しっかり食べるダイエット

「ダイエット中だからあぶらはカットしてます！」そんな声、よく聞きますよね。でも本当にそれでいいのでしょうか？あぶら（脂質）は、体にとって大切な栄養です。だけど、「体にいいあぶら」と言われるものをわざわざ取る必要は、実はないのです。今回は、痩...

今回は「遺伝子ダイエット」について、私の考えをお話しします。最近、「自分の遺伝子を調べて、自分に合ったダイエットができる」という方法がよく紹介されています。たとえば「あなたは脂質（油）で太りやすいタイプです」とか「糖質（甘いもの）に気をつけ...

【痩せない原因は“血の質”？】頑張っているのになかなか痩せない──そんな悩みはありませんか？ここでいう「痩せない」とは、体重ではなく“体についた脂肪”が落ちない状態を指します。その原因、実は「血の質」が関係しているかもしれません。そもそも「...

頭痛がひどくて「食べられない」「動けない」そんな時でも、最低限の栄養を確保しながらダイエットは続けられます！こんなお悩み、ありませんか？・天気が悪い日に頭痛がひどくなる・ストレスが強いと頭痛が出て、食欲がなくなる・花粉の季節になると吐き気が...

『ご飯=太る』は誤解？脳や筋肉が1日で必要とするブドウ糖量、肝臓の貯蔵メカニズム、夜抜きが危険な理由まで、ミヨタがマニアックに解説します。「ご飯は太るもの。」への誤解「ご飯を食べたら太る」という感覚、実は多くの人が抱いています。しかし、ご飯...

「ダイエット中だけど、ご飯をどれくらい食べれば太らないの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？そんなイメージが強いよね。食べすぎは太りそう…でも食べなさすぎるとエネルギーが足りず、疲れやすくなる…。そんな悩みを解決するために、今回は【太...

※過去の記事を加筆・修正してパワーアップした内容を再度アップさせていただきました！↓↓たくさんある栄養素の中でも特に必要量が高いのがビタミンCです。なので、どの栄養を摂ればいいか迷っている方にオススメなのは迷ってるならとりあえずビタミンCを...