健康レベルアップ 『基準』と『環境』の話。
昨年の11月頃、90分の勉強会のためだけに大阪にある研究所さんへ行きました。その中で身体の仕組みに基づいたアトピー改善の話がありました。アトピーの症状を改善するには、口から摂る栄養のアプローチも大切ではあるのですが、肌に塗る栄養、そしてその...
しっかり食べるダイエット
健康レベルアップ 
ダイエットの基礎知識 炭水化物はやっぱり減らすべき？
極端な糖質オフは体に良くないって本当？「炭水化物を減らせば痩せる」この価値観、もう古くなりつつあります。一方で、「糖質オフは危険」という情報も見かける。結局どっちが正しいの？…と迷いますよね。その理由は簡単。炭水化物（糖質）は“悪者”でも“...
ダイエットの基礎知識 痩せたいなら甘いものは断つべき？
少量なら食べてもいい？「私だけ甘い物欲を我慢できない」のはダメ？甘いものを食べたくなるたびに、「また食べちゃった…」「私だけ意思が弱いの？」そう思ってしまう女性は多いです。でも、甘いものを欲するのは“性格”ではなく、生理的なサイン。責める必...
ダイエットの基礎知識 しっかり食べても太らないって本当？
「食べない方が痩せるんじゃないの？」「食べたら太るのは当たり前…だよね？」「しっかり食べて痩せるって本当なの？」そう思ってしまうのは自然なこと。私たちは長年、“カロリー＝太る”の教育を受けてきました。でも本当は、体が喜ぶ食事をしている人ほど...
ダイエットの基礎知識 栄養バランスの良い食事って何？
毎日の献立で、何を意識すればいい？「バランスよく食べましょう」……って聞くけど、実際“何をどれくらい”が正解なのか誰も教えてくれない。ご飯？タンパク質？サラダ？スープ？全部意識しようとすると、正直つらい。だからこそ、ミヨラボ流の“シンプルな...
ダイエットの基礎知識 ストレスが溜まるとついドカ食いしちゃう… こんな風になるのって私だけ？
仕事終わり、気づいたらお菓子を手が止まらない。お腹は空いていないのに、気持ちが食べたがる。そして、また自己嫌悪…。「なんで私だけこんなに弱いの？」そう思っていませんか？でもね、これ、あなたの意志の弱さではありません。ストレス食いは“体の自然...
ダイエットの基礎知識 食事の回数って結局1日何回が正解？
「1日3食がいい」「2食の方が痩せる」「小分けで4〜5回がいい」…情報がバラバラすぎて、もう何を信じればいいの？ってなりますよね。でも実はこの問い、“食事の回数”を答えても解決しません。本質：回数より大切なのは “代謝が働けるリズムかどうか...
ダイエットの基礎知識 ダイエットですぐ挫折… どうしたら続けられるの？
ダイエットを始めるたびに、「また続かなかった…」「私って意志弱いのかな」そんなふうに落ち込んでしまうこと、ありませんか？ですが、三日坊主は“あなたの意志の問題”ではありません。体と脳が“続けられない状態”になっているだけ人は疲れていたり、栄...
ダイエットの基礎知識 プロテインって飲んだ方がいいの？太らない？
「プロテインって必要？」「女性が飲むと筋肉モリモリになるって聞いた…」「太りそうでちょっとこわい…」そんな不安、よく聞きます。でもまず知ってほしいのは…プロテインは“筋肉魔法薬”でも“太る粉”でもなくただのたんぱく質の食べ物。それ以上でも以...
ダイエットの基礎知識 朝ごはんって食べた方がいいの？
朝ごはんて食べた方がいいの？それとも抜いたほうがダイエットにはいいの？「朝は食べるべき」「朝は抜いたほうが痩せる」SNSを見ると真逆の意見ばかりで、結局どっちが正しいの？…そう思っていませんか？実はこの問いの答えは、“あなたの体が今どんな状...