ダイエットの心構え なぜ「筋トレ」の前に◯◯◯が重要なのか？体が変わる人が無意識にやっている3つの習慣
「今年こそ体を変えたい！」と思っても、いつも三日坊主になってしまう……そんなお悩みはありませんか？実は、体が変わるかどうかのカギは、ジムでがんばる1時間ではなく、それ以外の「23時間の過ごし方」にあります。今日は、毎日の小さな気づきで体を変...
ダイエットの心構え
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ダイエットの心構え なぜ『私は痩せている』と言い聞かせるほど苦しくなるのか
今回は、前回の記事の続きです。前回の記事はこちら【年の始まりに考えたい、「願望」と「意図」の違い】前回、「〜になりたい」という願望を、「〜である」「〜を選択している」という“意図”に置き換えてみてください、というお話をしました。「〜である」...
ダイエットの心構え レシピじゃ変われない日がくる
料理って、レシピ通りに作っているはずなのに、なぜか「うまくいく日」と「いかない日」がありますよね。私自身、学生の頃から今も、レシピを一行ずつ確認しながら作るので精一杯です。それでも世の中には、冷蔵庫にあるものでサッと一品仕上げてしまう人がい...
ダイエットの心構え なぜキムタクの自宅には「砂糖」が置いていないのか？
私たちは日々、意識しているかどうかに関わらず、誰かの「まね」をしながら生きています。でも実は、「まねする」という行動には大きく分けて2つの種類があると、私は感じています。ひとつは、目に見える行動だけをまねすること。もうひとつは、その人がなぜ...
ダイエットの心構え 世の中情報が多すぎて、結局何を信じればいいの？
ダイエット、健康、食事、栄養。SNSやネットを開けば、「これが正解！」「これは危険！」「これを食べるべき！」「これは絶対ダメ！」…そんな“正解の押し売り”があふれています。そして気づけば、同じテーマでも真逆のことを言う情報が同時に存在する。...
ダイエットの心構え ストレスが溜まるとついドカ食いしちゃう… こんな風になるのって私だけ？
仕事終わり、気づいたらお菓子を手が止まらない。お腹は空いていないのに、気持ちが食べたがる。そして、また自己嫌悪…。「なんで私だけこんなに弱いの？」そう思っていませんか？でもね、これ、あなたの意志の弱さではありません。ストレス食いは“体の自然...
ダイエットの心構え ダイエットですぐ挫折… どうしたら続けられるの？
ダイエットを始めるたびに、「また続かなかった…」「私って意志弱いのかな」そんなふうに落ち込んでしまうこと、ありませんか？ですが、三日坊主は“あなたの意志の問題”ではありません。体と脳が“続けられない状態”になっているだけ人は疲れていたり、栄...
ダイエットの心構え なぜ自分の体を信用できなくなってしまったんだろう？
なぜ自分の体を信用できなくなってしまったんだろう？そして、どうすれば体と仲直りできるの？「自分の体が信用できない」そう感じている女性は、実はとても多いです。・食べたら太りそうで怖い・何をやっても痩せない・努力が続かない・不調が多くて自分の体...
ダイエットの心構え 繰り返すダイエットで年々痩せにくくなってる
いろんなダイエットを試してきたのに、年々、体重が落ちにくくなってる気がする。「私だけ？」「根性が足りない？」「もう無理なのかな…」そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？でもね、まず伝えたいのはこれ👇それ、あなたのせいじゃない。痩せに...
ダイエットの心構え ストレスを減らしたほうが痩せやすいって本当？
ダイエットって、「頑張る」「耐える」「気合いで続ける」そんなイメージが強いですよね。でも、あなたがもし「今、努力がぜんぜん結果につながらない…」と感じているなら、それは 努力不足 ではなく、“ストレス過多で、体のスイッチがOFFになっている...