体質改善 胃腸の不調を根本から見直す｜消化力を取り戻す腸活完全ガイド
「食べるとすぐにお腹が張る」「便秘と下痢を繰り返す」「腸活をしているのに、いまひとつ調子が整わない」胃腸の不調は、毎日の食事や気分、体の元気にも影響しやすい悩みです。けれど、胃腸の不調を「乳酸菌を飲めばいい」「便秘薬で出せばいい」と一つの方...
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体質改善 生理周期で体重が増えるのはなぜ？卵胞期・黄体期の過ごし方を解説
「同じように頑張っているのに、結果が出やすい時期と出にくい時期がある気がする」そう感じたことはありませんか。実は、女性の体は約1ヶ月の周期の中で、代謝や体調が変化する2つの時期を繰り返しています。この波を知っておくと、ボディメイクの進め方そ...
体質改善 生理前のイライラ・甘いもの欲はなぜ？PMSの仕組みと我慢しない食事の整え方
「生理前になると、家族や周りの人に理不尽にイライラをぶつけてしまう」「ダメだと分かっているのに、甘いものをドカ食いして落ち込む」こうしたPMS（月経前症候群）の不調を、「自分の意志が弱いから」と感じてしまう方は少なくありません。実はこの背景...
体質改善 「更年期の不調、なぜ人によって差があるのか｜栄養で整える体の仕組み」
「急に汗が吹き出すホットフラッシュや動悸がつらい」「イライラや不安、気分の浮き沈みが激しい」更年期のこうした不調に悩む方は多くいらっしゃいます。一方で、同じ年代・同じ時期に閉経を迎えていても、ほとんど不調を感じずに過ごしている方もいます。こ...
アレルギー 食べ物アレルギーは「一生の敵」ではない｜腸バリアと消化力を育てるという視点
「卵が食べられない」「小麦を食べるとお腹が張る」「アレルギーがあるから、あの食材は一生食べられない」そんなふうに、特定の食材を「悪者」として避けることばかりに神経をすり減らしていませんか？体の仕組みから見ると、食物アレルギーは食材そのものの...
アレルギー 金属アレルギーは「体質」じゃない？細胞レベルで見る、意外な原因
「新しいピアスをつけたら、数日後に耳たぶが赤くかゆくなった」「時計のベルトが当たる部分だけ、肌が荒れる」こうした経験から「私は金属アレルギー体質だから」と諦めていませんか？実は体の仕組みから見ていくと、金属アレルギーは生まれつき固定された体...
アレルギー なぜ？昨日まで平気だった食べ物に「突然アレルギー反応」が出る、体の中のシステムエラー
「子どもの頃から毎日のように食べていたのに、大人になって急に蕁麻疹が出るようになった」「大好きでほぼ毎日食べていた食品なのに、ある日突然お腹の調子が悪くなるようになった」こうした変化に戸惑う方は少なくありません。食べ物そのものは変わっていな...
体質改善 季節の変わり目に気分が不安定になる理由｜「心が弱いから」ではない、体と脳の整え方
「特に嫌なことがあったわけでもないのに、なぜか心が沈んでイライラする」「季節の変わり目になると、不安感が強くなったりやる気が出なくなったりする」こうした気分の波を、「自分の心が弱いから」「性格のせいだ」と感じてしまう方は少なくありません。で...
体質改善 自律神経の乱れを整える食事と生活習慣｜疲れやすさ・冷えを見直すヒント
「なんだか毎日体がだるくて、疲れが取れない」「夜になっても頭が冴えて眠れない」「病院や整体で『自律神経の乱れですね』と言われたけれど、どう整えればいいか分からない」そんな声をよくお聞きします。自律神経の乱れというと、ストレスや精神的な問題だ...
体質改善 40代・50代女性が気圧の変化で体調を崩しやすい理由｜毎日の食事と生活習慣でできる対策
40代・50代で気圧の変化に弱くなったと感じる理由「雨が降る前や台風が近づくと、決まって頭がズキズキ痛む」「天気が悪い日は身体が重くて起き上がれない」「同じ天気を経験しているのに、なぜ自分だけこんなに頭痛やだるさに苦しむの？」このように、気...