体質改善 季節の変わり目に気分が不安定になる理由｜「心が弱いから」ではない、体と脳の整え方
「特に嫌なことがあったわけでもないのに、なぜか心が沈んでイライラする」「季節の変わり目になると、不安感が強くなったりやる気が出なくなったりする」こうした気分の波を、「自分の心が弱いから」「性格のせいだ」と感じてしまう方は少なくありません。で...
体質改善
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体質改善 自律神経の乱れを整える食事と生活習慣｜疲れやすさ・冷えを見直すヒント
「なんだか毎日体がだるくて、疲れが取れない」「夜になっても頭が冴えて眠れない」「病院や整体で『自律神経の乱れですね』と言われたけれど、どう整えればいいか分からない」そんな声をよくお聞きします。自律神経の乱れというと、ストレスや精神的な問題だ...
体質改善 40代・50代女性が気圧の変化で体調を崩しやすい理由｜毎日の食事と生活習慣でできる対策
40代・50代で気圧の変化に弱くなったと感じる理由「雨が降る前や台風が近づくと、決まって頭がズキズキ痛む」「天気が悪い日は身体が重くて起き上がれない」「同じ天気を経験しているのに、なぜ自分だけこんなに頭痛やだるさに苦しむの？」このように、気...
体質改善ダイエット 40代・50代のダイエットは何から始める？｜痩せにくくなった体を整える5つのチェックポイント
「40代になってから、何をしても痩せにくくなった」「50代になって、昔と同じダイエットでは体重が落ちなくなった」「食事を減らしているのに、お腹まわりだけが気になる」そんなとき、「もう年齢だから仕方ないのかな」と思ってしまう方もいるかもしれま...
体質改善ダイエット 40代・50代はなぜ痩せにくい？｜年齢だけが原因ではない「代謝」の仕組みを解説
「20代の頃と同じように食べているのに太りやすくなった」「昔なら少し食事を減らせば戻ったのに、今はなかなか体重が落ちない」「運動もしているのに、お腹まわりだけが変わらない」40代・50代になると、こうした変化を感じる方が増えてきます。そこで...
体質改善ダイエット ファスティングは本当に痩せる？｜40代・50代の体質改善で「食べない」が合わない理由
「ファスティングをすれば痩せられる？」「16時間食べなければ脂肪が燃える？」「頭痛や冷えが出ても、デトックスだから続けた方がいい？」ダイエットや体質改善について調べていると、「食べないこと」によって体をリセットする方法を目にすることがありま...
体質改善ダイエット 血糖値を整える体質改善ダイエット｜食べて痩せるための食事の考え方
「血糖値が高い＝太る」だけではない。大切なのは、どう食べるか「ダイエットするなら血糖値を上げない方がいい」そんな情報を見て、 ご飯を減らす 甘いものを完全に禁止する 果物を避ける カロリーゼロの商品に置き換える HbA1cをできるだけ低くし...
体質改善ダイエット 「タンパク質なら何でもいい？」アミノ酸スコア100だけでは分からないプロテインの選び方
「アミノ酸スコア100」なら、すべて同じなの？まず知っておきたいのが、「アミノ酸スコア」と「プロテインスコア」は同じものではないということです。アミノ酸スコアは、タンパク質に含まれている「必須アミノ酸」が、基準となる量をどれくらい満たしてい...
体質改善ダイエット 「食べないとイライラ・不安になる」のは意志の弱さじゃない｜ダイエット中の心の変化を体の仕組みから解説
「ダイエットを始めたら、なぜか家族や職場の人にイライラしてしまう」「ご飯やパンを減らすと、気分が落ち込んだり、不安になったりする」「我慢しようと決めたのに、夜になると甘いものが止まらなくなる」こんな経験はありませんか？「自分は意志が弱いのか...
体質改善ダイエット 40代・50代はなぜ痩せにくい？年齢とともに変化する「基礎代謝」と内臓の働き
「40代・50代になってから、20代のころと同じように食べているのに太りやすくなった」「昔より体が冷えやすくなった」そんな変化を感じると、「筋肉が減ったから基礎代謝が落ちたのかな？」と考える方も多いのではないでしょうか。もちろん、筋肉量は基...