「自己流の食事制限では、結局リバウンドしてしまう」
「体にいいものを食べているはずなのに、体調が変わらない」
「病院で異常なしと言われたけれど、食事をどうすればいいか知りたい」
宇都宮で食習慣のアドバイスを受けたいと考える方の多くは、こうした経験をお持ちです。
ミヨラボは、宇都宮市鶴田町の体質改善パーソナルジムです。
「トレーニングをさせない、パーソナルジム」として、運動より先に食事と生活習慣を整えるサポートを中心に行っています。
この記事では、ミヨラボの食習慣アドバイスで実際に何をするのか、料金と相談の流れとあわせてご紹介します。
1. ミヨラボの食習慣アドバイスの考え方
ミヨラボの食習慣アドバイスには、3つの前提があります。
① 「減らす」より「満たす」から始める
食事のアドバイスというと、カロリーや糖質を減らすことを想像する方が多いと思います。ミヨラボでは、極端な制限や我慢を前提にしません。
疲れやすさや痩せにくさの背景には、食べる量や栄養が「足りていない」ことが多いため、まずは足りていないものを満たすことから始めます。
② 「なぜその食べ方なのか」を理解しながら進める
献立を渡して「このとおりに食べてください」というやり方は、期間が終わると元に戻りやすくなります。
ミヨラボでは、体の仕組みと、その食べ方が合う理由を理解していただきながら進めます。最終的には、ご自分で食事を選べる状態を目指します。
③ 健康診断のデータも活用する
健康診断や血液検査の結果をお持ちの方は、その数値を栄養の視点から読み解き、食事の方向性を決める参考にします。
「異常なし」という結果でも、体の土台に余裕があるかどうかは別の話だからです。
※ミヨラボは医療機関ではないため、病気の診断や治療、治療のための食事療法は行いません。必要に応じて、医療機関の受診をおすすめすることがあります。
2. 食習慣アドバイスで具体的に何をするのか
ミヨラボのサポートは、「見る→考える→整える→続ける」の順に進みます。
| 段階 | やること |
|---|---|
| 見る | 今の食事内容、生活リズム、体調、（あれば）健康診断の数値を確認します |
| 考える | 「なぜ今まで変われなかったのか」を一緒に整理します |
| 整える | あなたの生活に合う形で、食事の整え方を提案します |
| 続ける | LINEで毎日の食事や体調の相談に乗りながら、少しずつ習慣にしていきます |
毎日のLINEサポート
食事の写真やメモを、1日1回程度送っていただきます。
強制ではなく、まとめて送っていただいても構いません。
疑問があれば、いつでも質問できます。
こんな生活でも大丈夫です
- 料理が苦手、外食やコンビニが多い：手の込んだレシピではなく、外食やコンビニでの選び方の基準をお伝えします
- 家族と暮らしている：自分だけ別メニューを作る必要はありません。家族と同じ食事からの取り分け方や、調味料・油の選び方をお伝えします
- 甘いもの、お酒、コーヒーがやめられない：完全に禁止することはありません。欲しくなる仕組みを理解し、自然に減らしていくことを目指します
サプリメントについて
サプリメントの購入は強制ではありません。
食事中心で進めることもできます。
必要な場合に限り、ご予算やご希望に合わせてご提案しています。
3. 他の相談先との違い
食事について相談できる場所は、ミヨラボ以外にもあります。
目的によって、合う相談先は違います。
| 相談先 | 得意なこと | こんな方に向いています |
|---|---|---|
| 病院・クリニックの栄養指導 | 病気の治療としての食事療法 | 糖尿病や腎臓病など、治療中の病気がある方 |
| 一般的なパーソナルジムの食事管理 | トレーニングと組み合わせた短期間の減量 | 期限を決めて体重を落としたい方 |
| ミヨラボ | 不調や痩せにくさの原因を整理し、食事と生活習慣から整える | リバウンドを繰り返している方、異常なしでも不調が続く方 |
治療中の病気がある方は、主治医の指示を優先してください。
ミヨラボでは、治療と並行しながら、生活の中で続けられる食事の整え方を一緒に考えます。
4. こんな方に向いています
- 食事に気をつけているのに、体重も体調も変わらない
- ダイエットとリバウンドを繰り返している
- 疲れ、冷え、頭痛、腰痛などの不調が続いている
- 健康診断では異常なしだが、なんとなく不調がある
- 運動が苦手で、まずは食事から整えたい
合わないかもしれない方
- とにかく短期間で体重を落としたい
- 理由は知らなくていいので、献立だけ決めてほしい
- すべて任せて、自分では考えたくない
ミヨラボは体の土台から整える分、時間がかかります。
詳しくはミヨラボのデメリットとメリットでも正直にお伝えしています。
5. 料金（税込）
| メニュー | 料金 |
|---|---|
| 無料カウンセリング（オンライン30〜45分） | 0円 |
| 体質改善コーチング（月謝制） | 月2,980円（入会金0円、縛りなし） |
| 健診データ解析、個別の栄養コーチング、パーソナルトレーニング | 必要な方のみのオプション（別料金） |
食習慣のアドバイスは、月額の体質改善コーチングに含まれています。
月額でできることと、別料金になるものの詳しい内訳はこちらでまとめています。
→ ミヨラボの月額2,980円でできること・別料金になること
※現在の料金はサービス開始記念価格です。今後改定する場合は、新規の方から料金が変更となります。
6. 相談の流れ
- LINEから無料カウンセリングを予約
- オンラインで無料カウンセリング（30〜45分）
- 体の状態と改善の方向性をお伝えし、進め方をご案内
- ご希望の方のみ、サポート開始
無料カウンセリングの後に、入会を決める必要はありません。当日に話すこと、準備しておくといいことはこちらでまとめています。
→ 無料カウンセリングでは何を話す？準備・当日の流れ・相談後について
7. 対面とオンライン、場所
食事・栄養のサポートは、対面でもオンラインでも内容は同じです。
宇都宮近郊の方が対面を選ぶと、呼吸や姿勢のクセもその場で確認できます。
- スタジオ：栃木県宇都宮市鶴田町1605（無料駐車場あり）
- 営業時間：平日 9:30〜21:00、土曜 9:00〜12:00（日曜・祝日定休。上記以外は要相談）
- 予約：完全予約制。毎月の新規受付は人数限定です
まとめ
ミヨラボの食習慣アドバイスは、食べるものを減らすことよりも、足りていないものを満たし、ご自分で選べるようになることを大切にしています。
「何から見直せばいいかわからない」という段階でも、まずは無料カウンセリングでお話をお聞かせください。
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