少人数グループレッスン

がんばらなくていい体の整え方、あります。
— 追い込まない。比べない。整えて戻す。—

なかなか動かないで固まった体を、呼吸・姿勢・体の感覚から、静かに整える少人数レッスンです。

たくさん動いて追い込む場ではありません
「正しく扱えば大丈夫」を体で思い出す時間
初めての方も安心の少人数（2〜5名）

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こんなこと、ありませんか？

「運動しなきゃ」と思うほど体が重い
何が正解かわからなくなっている
自己流に限界を感じている
一人で続けられない

もし当てはまるなら、ミヨラボのグループレッスンがオススメです

ミヨラボが大切にしていること

ミヨラボの考え方はシンプルです。

体づくりは「頑張ること」や「我慢」ではなく、体の仕組みを理解し、正しく扱い続けること。

だからこのレッスンでは、『目に見える運動量』よりも、『目に見えない裏側（呼吸・姿勢・緊張・回復）』を整えることを大切にします。

このレッスンでやること

行うのは、次のような内容です。

呼吸を整える（浅さ・緊張をほどく）
姿勢を整える（猫背や反り腰、巻き型の解消）
機能的で軽いカラダへ整える
くびれや小尻、美脚づくりでキレイなボディラインづくり
体の感覚を取り戻す（力みを減らす）
日常で崩れにくい『カラダの使い方』を体で覚える

※激し過ぎる運動や厳しい追い込みなどは基本的に行いません
※参加される方のご希望によって内容は変更になる場合がございます。
※その日の体調に合わせて調整します

このレッスンが向いている方

肩こり・腰の重さが出やすい
疲れやすさ・冷え・むくみが気になる
運動が久しぶり／苦手
「頑張る健康」ではなく「整える健康」に興味がある
体の仕組みをベースにした方法を知りたい

逆に向いていない方

短期間で体重を大きく落としたい
強い追い込み運動が好き
周りのことを考えない自己中心的な方

ミヨラボは、派手な結果よりも、
『長く続く、整った状態』を大切にしています。

開催概要

少人数グループレッスン

日時：第1・第3 金曜日 11:00〜12:00
ご予約状況により、延期することがございます。
場所：栃木県宇都宮市鶴田町1605（スペースファルフ）
定員：2〜5名
参加費：3,000円/回
初回体験：2,000円

※考え方や雰囲気が合うかを見ていただく場です

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よくある質問

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。追い込む内容ではなく、体の使い方を整える内容が中心です。

Q. 年齢制限はありますか？
A. 特にありません。体調や状況に合わせて調整します。

Q. どんな服装で行けばいいですか？
A. 動きやすい服装でOKです。シューズは不要です。

Q. 必要な持ち物はありますか？
A. 水分とヨガマットをご準備ください。

トレーナー紹介

はじめまして。ミヨラボのミヨタです。

健康や体づくりの情報が溢れる時代だからこそ、流行の方法よりも、『体の仕組みという』土台を大切にしてきました。

頑張り続ける体づくりではなく、整えていけば自然に軽くなる。
その感覚を、日常に持ち帰れる場をつくりたいと思っています。

メッセージ

「変わらなきゃ」ではなく、
戻っていく体づくり。

気になる方だけ、どうぞ。