「我慢しないで痩せるなんて、そんなに簡単な話なの？」「食べたいものを我慢しないと、痩せられないんじゃない？」「好きなものを食べながら痩せるなんて無理でしょ」そう思うのは、当然のことだと思います。私たちは長い間、「痩せるためには食べる量を減ら...

仕事終わり、気づいたらお菓子を手が止まらない。お腹は空いていないのに、気持ちが食べたがる。そして、また自己嫌悪…。「なんで私だけこんなに弱いの？」そう思っていませんか？でもね、これ、あなたの意志の弱さではありません。ストレス食いは“体の自然...

「1日3食がいい」「2食の方が痩せる」「小分けで4〜5回がいい」…情報がバラバラすぎて、もう何を信じればいいの？ってなりますよね。でも実はこの問い、“食事の回数”を答えても解決しません。本質：回数より大切なのは “代謝が働けるリズムかどうか...

ダイエットを始めるたびに、「また続かなかった…」「私って意志弱いのかな」そんなふうに落ち込んでしまうこと、ありませんか？ですが、三日坊主は“あなたの意志の問題”ではありません。体と脳が“続けられない状態”になっているだけ人は疲れていたり、栄...

お腹が空いて寝られないとき、どうしたらいい？「夜遅く食べると太る」このフレーズって、もう「呪い」みたいに刷り込まれていますよね。でも実は、夜食そのものが太る原因ではありません。太るのは、「体が弱っているタイミングでの食べ方」なんです。夜は「...

なぜ自分の体を信用できなくなってしまったんだろう？そして、どうすれば体と仲直りできるの？「自分の体が信用できない」そう感じている女性は、実はとても多いです。・食べたら太りそうで怖い・何をやっても痩せない・努力が続かない・不調が多くて自分の体...

いろんなダイエットを試してきたのに、年々、体重が落ちにくくなってる気がする。「私だけ？」「根性が足りない？」「もう無理なのかな…」そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？でもね、まず伝えたいのはこれ👇それ、あなたのせいじゃない。痩せに...

「プロテインって必要？」「女性が飲むと筋肉モリモリになるって聞いた…」「太りそうでちょっとこわい…」そんな不安、よく聞きます。でもまず知ってほしいのは…プロテインは「筋肉魔法薬」でも「太る粉」でもなくただのたんぱく質の食べ物。それ以上でも以...

「ダイエット中って、やっぱりサプリ必要？」「飲んだ方が痩せるの？」「どれを選べばいいのか分からない…」こんな悩み、ありませんか？サプリは便利ですが、“飲めば痩せる魔法の薬” ではありません。でも、今の女性にとって「必要な時期がある」のも事実...

朝ごはんて食べた方がいいの？それとも抜いたほうがダイエットにはいいの？「朝は食べるべき」「朝は抜いたほうが痩せる」SNSを見ると真逆の意見ばかりで、結局どっちが正しいの？…そう思っていませんか？実はこの問いの答えは、「あなたの体が今どんな状...