「ただ痩せる、見た目が良くなるだけじゃない。『健康で自分らしく生きられるカラダ』へ」
はじめまして。パーソナルトレーナーの御代田享（みよた あきら）です。
現在、栃木県宇都宮市を拠点に、不調も改善して、キレイに痩せたい女性の方向けのサポートをしています。
私のもとには、痩せたいお悩みだけではなく、こんな悩みを持った方が多く来られます。
✔ 冷え、むくみ、慢性的な疲れがとれない
✔ 昔より太りやすく、痩せにくくなった
✔︎ 体重は減ったけど、カラダのラインが変わらない
✔ 自分に合う方法がわからない
✔ 痩せてもリバウンドを繰り返している
そういった女性たちが、姿勢と呼吸、食習慣や生活リズムを整えながら、体の内側から代謝を高め、“ちゃんと食べても自然に痩せる体”に生まれ変わっていく。
気づけば、体が軽くなり、疲れにくくなり、鏡を見るのが楽しみになる。そんな変化が、少しずつ、でも確実に訪れていきます。
私のサポートは、体重を減らすことだけが目的ではありません。
「健康」と「キレイ」を同時に叶えながら、「もう一生変われないかも」と思っていた体が、ちゃんと変われる。
そんな体験を一緒に育てていくことを大切にしています。
私がこの仕事にたどり着いたのは、実は“体が弱かった”自分自身の過去があるからです。
虚弱体質・アレルギー体質だった 自分を変えたい一心で
私は小学2年生からアレルギー性鼻炎、慢性鼻炎、花粉症など、呼吸や免疫に関わる不調をずっと抱えており、体力にも自信がない子どもでした。
少し動いただけで疲れてしまう。風邪もすぐ引く。まわりと比べても、なんとなく「自分は弱い」と感じながら過ごしていました。
でも、「このままでは変われない」と思い、10代の頃から、体のしくみや健康に関する本を読み漁るように。
それが、今の私の原点です。
その後、フィットネス業界に入り、メディカルフィットネスジムで働く中で、「パーソナルトレーナー」という職業と出会いました。
一人ひとりの悩みに深く寄り添い、変化を見届けられるこの仕事に、私は強く惹かれました。
ただ、最初の頃の私は、知識も経験も足りず、お客様の質問にうまく答えられず、ただ悔しさだけが残る日々。
「もっと役に立ちたい」その想いだけで、2年間休日もほぼすべて学びに使い、全国のセミナーに通い続けました。
学んだ知識は、必ず自分の体で試し、どれが本当に効果があるのか、現実的に続けられるのか、すべて検証しました。
そして、20年以上付き合っていた鼻炎が、薬なしで落ち着くようになり、以前の“不調で悩む自分”は、いつの間にか姿を消していました。
学びと実践の先に、自分の体が変わった
私が実感したのは、体は必ず変わるということ。
私自身の体が変わったのは、次のような視点を取り入れてからです。
・筋肉を鍛えるだけでなく、『姿勢と呼吸のクセ』を整える
・カロリーや糖質に縛られず、『代謝の質』を上げていく
・体だけでなく、『自律神経やホルモンバランス』にも配慮する
つまり、「栄養」「代謝」「姿勢」「呼吸」「ホルモン」「自律神経」すべてが密接につながっていて、どれかひとつを変えるだけでは、真の変化は起こらないということです。
この『体の仕組みに基づいた本質的な健康づくり』こそが、私がトレーニングやダイエット・ボディメイク指導の中で、何よりも大切にしている考え方です。
体重だけを見るのではなく、その人の疲れやすさ、冷え、気分の落ち込み、回復力…そうした「日常のしんどさ」まで改善できて、初めて『本当に健康でいられるカラダ』と言える、
だから私は、体を整えるということは、人生の質を高めることだと思っています。
この考え方があるからこそ、私はどんな方に対しても、ただの運動ではなく、「もっと楽に、もっと動きやすくなる」ためのサポートを意識しています。
健康業界に入って感じたこと
健康に携わる業界に入って、自身の体が変わり始めましたが、
少しずつこの業界にある違和感を感じるようになったんです。
現場には、以前の私のように体の不調で悩んでいる人があまりにも多くいます。
冷え、慢性的な疲労、頭痛。
不調が当たり前になった日常を抱えながら、
「仕方ないもの」として受け入れている方も少なくありません。
本来であれば、改善の可能性があるはずの問題です。
原因が複雑に絡み合っているだけのケースも多くあります。
それにもかかわらず、
長い年月、ほとんど変わらないままの状態でいる方が多いのが現実です。
さらに現場で気づいたのは、
その多くの不調が、十分に向き合われていないという事実でした。
「年齢のせいだから」
「体質だから仕方ない」
「もっと頑張れば変わります」
そうした言葉で片づけられ、
体の内側で何が起きているのか、
なぜその人だけが不調を抱え続けているのか、
どこから整えるべきなのか、
そこまで踏み込まれないままになっているケースが多くあります。
健康を扱うはずの業界で、
不調が置き去りにされている構造が、確かに存在しています。
私はこの目で見てきました。
運動指導や食事指導は行われています。
しかし、その多くは表面的な対処にとどまっています。
解決できないのではなく、
そもそも解決しようとしていない問題があるのではないか。
そう感じる場面が、少なくありませんでした。
その結果、
変わらない体に対して、
さらに努力だけを求められる人が増えていきます。
運動量を増やす。
食事制限を強める。
気合いで乗り切る。
それでも変わらない体。
それでも続く不調。
そして最後に残るのは、
「自分が悪いのではないか」という思いです。
本当は、
その人が弱いわけではありません。
努力が足りないわけでもありません。
ただ、
正しく向き合われてこなかっただけなのです。
体の仕組みを総合的に見る視点の不足。
整える順番を無視した指導。
短期的な結果ばかりを追う業界体質。
その歪みの中で、
救われないままの人がいる現実があります。
この状況を知ったとき、
見過ごしてはいけないと強く感じました。
だからこそ、
体重や見た目だけで終わらせない。
不調を本人の責任にしない。
体の土台から整える視点を持つ。
それが、
この活動の原点であり、
業界の闇に対する一つの答えだと考えています。
もう痩せられないと諦めかけていた 50代の女性が、たった3ヶ月で…
身体の仕組み基づくアプローチを実践していただくと、今まで結果が出なかったのが嘘のように身体が変わり始めます。
たとえば、糖質制限・有酸素運動・ファスティング・酵素ドリンク・プラセンタ…。
これまで思いつく限りの方法を試してきた50代の女性が、私の元に相談に来てくれました。
「痩せたい。でも、もう何をやっても変われないんです。」
そう話す彼女は、食べることに恐怖を感じ、体重計を見るのもつらい状態でした。
ですが、私のサポートのもとで「ちゃんと食べて整える」というやり方に切り替え、姿勢と代謝を見直しながら、体の内側から少しずつ立て直していった結果、3ヶ月で−5.7kg。
同時に、冷えやだるさなどの不調まで改善され、「もう一生痩せられないと思っていたのに、50代で変われたなんて…！」と喜んでくださいました。
でも、彼女が本当に喜んでくれたのは「体重が減ったこと」ではありません。
✔ 朝の目覚めがラクになった
✔ 「動こう」という気力が湧くようになった
✔ 鏡の前で久しぶりに笑顔になれた
そんな日常の中にある「小さな嬉しい変化」が積み重なって、体も心も前向きに、軽くなっていったからなんだと思います。
このように、私が提供しているのは「体重を減らすだけの指導」ではなく、 「もう一度、人生を楽しめるようになる体づくり」です。
体の声にちゃんと耳を傾けながら、焦らず、でも確実に変化していく。
そんな過程を一緒に歩んでいけたらと思っています。
医療従事者や健康意識の 高い女性からも支持されるように
私のアプローチは、ありがたいことにこれまで、医師・看護師・薬剤師といった医療従事者の方々や、健康や美容に対して真剣に向き合っている感度の高い女性たちからもご支持をいただいてきました。
「ちゃんと食べて整えるダイエット」と聞くと、一見、ありきたりなようにも思われるかもしれません。
でも私のアプローチは、ただの流行や自己流の食事指導ではありません。
✔ どうすれば脂肪が燃えやすくなるのか？
✔ なぜその食べ方が不調につながるのか？
そうした体の反応や仕組みに根拠をもって説明できること。
そして何より、それをご本人の生活や体調に合わせて「無理なく続けられる形」に落とし込むこと。
この２つを両立できている点が、専門職の方々からも「信頼できる」と感じていただけている理由だと思っています。
根拠のない“気合いや根性論”ではなく、「体の理屈にかなっていて、納得できる説明がある」ことが、安心感につながっているとお聞きします。
そして、それを支えているのが、私自身が
- 自らの体で試してきた経験
- 全国を飛び回って積み重ねてきた知識
- 10年以上の指導現場で得た数々の実例
こうした、一時的な流行ではない『本質』を追い続けてきた積み重ねだと思っています。
3児の父としてのリアルも 知っているから、寄り添える
そして今、私は今3人の子どもを育てる父でもあります。
日々の育児、家事、そして仕事に追われる毎日の中で、
「自分のことはいつも後回し」
「疲れても、やらなきゃいけないことが山ほどある」
そんな状況に、私自身も身を置いています。
夜は子どもの寝かしつけで精一杯。
朝はバタバタと家族の支度と仕事の準備。
ふと鏡を見ると、寝不足の顔にがっかり。
でも、それでも毎日は続いていく…
そんな「がんばらなきゃ」の連続のなかで、自分の体や気持ちが置き去りになっていく感覚。
私は、それを「仕方ないこと」とは思いません。
むしろ、そんな日々を生きる人こそ、無理のないやさしい健康づくりが必要だと思っています。
だから私は、「がんばること」を前提にした健康法やダイエットでは、続かないことを身をもって知っています。
短期的に無理をして痩せても、心も体も疲れてしまう。
そんな方法では、日常は変わりません。
だから私が目指すのは、「がんばらなくても、自然に続く体づくり」です。
✔ 疲れたら、ちゃんと休めて回復できるカラダ
✔ 食べることを楽しみながら、体を整えていける安心感
それは、「痩せるための体」ではなく、家族を支えながらも、自分もちゃんと整えていける体ではないでしょうか。
そんな体と心を、一緒に育てていけたら嬉しいです。
最後に
私は人が前向きに変わっていく姿を見るのが一番の喜びです。
最初は自信がなかった方が、少しずつ表情がやわらかくなり体が軽くなり、 「自分にもできるかもしれない」と笑顔を見せてくれる瞬間。
そのひとつひとつが、私にとっての何よりの原動力です。
不安やコンプレックスが、いつの間にか希望へと変わっていく。
そんな変化の過程を、寄り添いながら一緒に歩んでいくこと。
それが、私の使命であり、この仕事に対する誇りです。
体調に不安がある方。
何をしても変われなかった方。
「もう年齢的に無理かもしれない」と思っている方。
もしあなたが今、ほんの少しでも
「変わりたい」
「ラクになりたい」
「これを最後のダイエットにしたい」
と願っているなら、その一歩を、どうか私にお手伝いさせてください。
あなたの体は、まだ変われます。
そして、これから先の毎日は、もっとラクに、もっと軽やかに生きられます。
“本来の自分らしさ”を、もう一度取り戻す。
そのための道のりを、全力でサポートさせていただきます。
