仕事終わり、
気づいたらお菓子を手が止まらない。
お腹は空いていないのに、気持ちが食べたがる。
そして、また自己嫌悪…。
「なんで私だけこんなに弱いの？」
そう思っていませんか？
でもね、
これ、あなたの意志の弱さではありません。
ストレス食いは“体の自然な反応”
ストレスがかかると、
私たちの体は コルチゾール（ストレスホルモン） が上昇します。
このコルチゾールには
✔ 食欲を強くする
✔ 甘いもの・脂っこいものを欲しくさせる
✔ 体が脂肪をため込みやすいモードになる
という働きがあります。
つまり、
ストレス食いは体の「生き残るための仕組み」。
あなたのせいじゃない。
むしろ、
あなたの体は“あなたを守るために”そうしているだけ。
問題は“ストレス食い”そのものではない
多くの女性は
「食べてしまう私が悪い」と責めてしまうけれど、
本当に向き合うべきなのは、
「なぜ、そこまでストレスが溜まっているのか？」
「体のどこが限界に近づいているのか？」
この根本が整っていないと
また同じパターンに戻ってしまう。
ミヨラボの視点はいつも同じ👇
“食べすぎ”ではなく
“食べすぎを選ばざるを得なかった体と心の状態” に目を向けること。
ミヨラボ式：ストレス食いをやさしく整える方法
① まず「食べたくなる理由」を知る
ストレス食いの背景は人によって違います👇
・疲れすぎている
・炭水化物不足
・ビタミンB群不足
・睡眠不足
・自律神経の過緊張
あなたに起きていたのはどれですか？
② “食べすぎた”ではなく“守られた”と考える
体はあなたを追い込むために食べさせたのではなく、
倒れないように一時的にエネルギーを入れただけ。
責めなくていい。
その優しさに気づいてあげてください。
③ 甘いもの欲が強い日は“温かいものを足す”
味噌汁・スープ・白湯。
これだけで
・イライラ
・不安感
・過食
が落ち着くことがよくあります。
④ 「やめる」より“整える”
ストレス食いを止めたいなら、
・姿勢
・呼吸
・栄養
・睡眠
・環境
この“土台”を整えることが一番の近道。
今日できる小さな一歩
今の自分に、ひとことだけ問いかけてみてください👇
「私、どこが一番つかれてる？」
肩？
頭？
心？
お腹？
一番つらい場所をゆるめるだけで、
ドカ食いは不思議と減っていきます。
最後に
ストレス食いは、弱さの証拠じゃない。
あなたの体が“あなたを守ろうとした結果”。
責めるのではなく、
そのサインを優しく受け止めて、
整える方向に小さく舵を切るだけで
未来のあなたの体は確実に変わります。
ミヨラボは、そんな女性を増やしたい。
