ダイエットの基礎知識 SNSの投稿に騙されないで！バストアップマッサージの幻想を解く
ボディケアの真実「脇や背中のお肉を胸に寄せれば、バストアップできる」一度は聞いたことがある、あの話。今日はその「真実」を、できるだけわかりやすくお伝えします。まず結論から。脂肪は「動かせない」いきなりですが、正直にお伝えします。マッサージで...
女性のボディメイク
ダイエットの基礎知識 
女性のボディメイク 腰回りの「しつこい脂肪」が落ちない本当の理由。鍵は“回数”ではなく“動かし方”にあり！
「腹筋を頑張っているのに、腰回りだけお肉が乗ったまま…」「昔履けていたズボンが、ウエストで止まってしまう…」そんな悩み、ありませんか？実は、腰回りの脂肪が落ちないのは、あなたの努力が足りないからではありません。私たちが無意識に陥っている「体...
ダイエットの基礎知識 エステ関係者の方ごめんなさい
トレーナー目線「マッサージで細くなる」という話、トレーナーとしてずっと気になっていました。お客様からもよく聞かれます。今日は遠慮なく、正直にお伝えします。結論から言いますトレーナーの見解マッサージで脂肪を分解することは、基本的にできません。...
女性のボディメイク 太ももブヨブヨってどんな状態？
下半身ダイエット専門太ももが変わらない理由は、ほぼ全員「努力の方向が間違っているから」です。今日はそれを正直にお伝えします。太もものブヨブヨ、実はこれが正体「脂肪が多いだけでしょ？」と思っている方、実はそれだけではありません。太ももがブヨブ...
女性のボディメイク 歩くときの「後ろ足」 意識したことはありますか？
多くの方が気にするのは前に出る足。でも、脚やせにとって本当に大事なのは『後ろに残る足』なんです。一歩踏み出したとき、後ろ足のつま先はどこを向いていますか？外側に流れていませんか？もし外を向いていたら、内ももを使えるチャンスを毎日逃している可...
女性のボディメイク お尻を鍛えてもなかなか変わらないあなたへ伝えたい3つのこと
お尻を鍛えているのに、なかなか引き締まらない人へ。それはあなたの努力が足りないからではありません。やり方が少しだけズレているだけかもしれません。そこで今日は、どうしてもあなたへ伝えたい３つのことを書きます。① ちゃんとギュッとできていますか...
女性のボディメイク むくみをなんとかしたい人が知っておきたい視点
女性の敵、むくみ。浮腫んでいるだけで脚はボテっとしてメリハリがなくなってしまいますよね。だから「むくみには運動がいいらしい」と聞いて実践する。それで、あなたのむくみは、本当に改善しましたか？もし改善しているなら、それでOKです。でも、変わら...
女性のボディメイク 指が浮いている？ そのままでは小尻や細ももは手に入りにくいです。
「特別な運動はしていないのに、脚だけ太い」「お尻を鍛えているのに、形が変わらない」そんな方の体を見ていると、かなりの確率で共通しているポイントがあります。それが、足の指が使えていないこと。いわゆる「浮き指」の状態です。浮き指とは、立ったとき...
女性のボディメイク セルライトをなんとかしたい？ 揉みしだくマッサージは絶対NGな理由
セルライトが気になり始めると、多くの方がまずやってしまうのが、「とにかく揉む」「強く流す」マッサージ。痛いほど揉めば、セルライトが潰れてなくなる気がする。そんなイメージを持っていませんか？結論からお伝えすると、揉みしだくマッサージだけでは、...
ダイエットの基礎知識 骨粗鬆症になりたくないから筋トレとカルシウム摂取だけでは不十分な理由
更年期以降の女性にとって、重要な問題である『骨粗鬆症』。女性ホルモンが急に減ってしまうことで、骨密度が低下してしまいます。閉経前までは、卵巣から女性ホルモンを出していましたが、閉経後は、ほぼ止まってしまいます。代わりに副腎皮質というところか...