ダイエットの基礎知識 SNSの投稿に騙されないで！バストアップマッサージの幻想を解く
ボディケアの真実「脇や背中のお肉を胸に寄せれば、バストアップできる」一度は聞いたことがある、あの話。今日はその「真実」を、できるだけわかりやすくお伝えします。まず結論から。脂肪は「動かせない」いきなりですが、正直にお伝えします。マッサージで...
ダイエットの基礎知識
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ダイエットの基礎知識 寝ている間に「痩せスイッチ」をオフにしてない？プロが教える、スタイル維持のための意外な夜習慣
夜の習慣毎日ダイエットを頑張っているのに、朝起きると体が重い…鏡を見るたびスッキリしない…。その悩み、もしかしたら寝るときの「服装」が原因かもしれません。今回は、過酷なトレーニングを始める前に見直すべき、夜の習慣についてお話しします。1. ...
ダイエットの基礎知識 エステ関係者の方ごめんなさい
トレーナー目線「マッサージで細くなる」という話、トレーナーとしてずっと気になっていました。お客様からもよく聞かれます。今日は遠慮なく、正直にお伝えします。結論から言いますトレーナーの見解マッサージで脂肪を分解することは、基本的にできません。...
ダイエットの基礎知識 年齢とともに痩せにくくなる本当の理由
「昔より食事量は変わっていないのに痩せない」「運動しても、若い頃みたいに体が反応しない」そんなこと思ったことありませんか？結論から言います。それは体の中のエネルギー工場が老朽化しているからです。私たちの体の中には、ミトコンドリアと呼ばれる小...
ダイエットの基礎知識 過敏性腸症候群でガスがでやすい人が控えたい食べ物
「お腹が張って苦しい」「ガスが溜まりやすく、人前が不安」「食事に気をつけているのに改善しない」過敏性腸症候群（IBS）の方にとって、ガスの問題は生活の質を大きく下げる悩みです。そしてこの症状、腸が弱いからでも食べ方が下手だからでもありません...
ダイエットの基礎知識 骨粗鬆症になりたくないから筋トレとカルシウム摂取だけでは不十分な理由
更年期以降の女性にとって、重要な問題である『骨粗鬆症』。女性ホルモンが急に減ってしまうことで、骨密度が低下してしまいます。閉経前までは、卵巣から女性ホルモンを出していましたが、閉経後は、ほぼ止まってしまいます。代わりに副腎皮質というところか...
ダイエットの基礎知識 〇〇組織を強化することが健康&キレイに痩せるカギ
今回の記事は、前回の記事の続きです。前回の記事がこちら↓全人類に知ってほしい『ATP』の重要性今回の記事は、・キレイに痩せたい・不調に振り回されない健康体になりたい・キレイなボディラインになりたいそんな、あなた必見の内容です。この記事を読む...
ダイエットの基礎知識 全人類に知ってほしい『ATP』の重要性
あなたは、こんなことを思ったことはありませんか？・健康になりたい・キレイに痩せたい・ボディラインを整えたいこの質問に、ひとつでも「YES」と答えた方へ。今回の記事は、当ジムのパーソナルを受ける・受けないに関係なく、「本気でカラダを変えたい人...
ダイエットの基礎知識 常識と異なるカラダの仕組みから見たプロテインの話
「プロテインは体にいい」「運動したらとりあえずプロテイン」そんな常識が、当たり前のように広まっています。でも、カラダの仕組みから冷静に見てみると、少し立ち止まって考えたくなる点があります。タンパク質の消化をメインで担っているのは「胃」です。...
ダイエットの基礎知識 炭水化物はやっぱり減らすべき？
「炭水化物を減らせば痩せる」この価値観、少しずつ古くなりつつあります。一方で最近は、「糖質オフは危険」という情報も目にするようになりました。結局、どっちが正しいの？そう感じて、迷っている方も多いと思います。私がこのテーマをブログで何度も扱う...