体質改善 冷え性は「体質だから」で片付けない｜血流と代謝から見る根本原因ガイド
冷え性は、「体質だから仕方ない」「靴下を重ねればいい」と思われがちです。しかし、手足だけが冷える人もいれば、体の芯から冷えるように感じる人もいます。冷える場所やタイミングが違えば、見直したいことも同じではありません。大切なのは、ただ温めるこ...
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体質改善 免疫力を上げる食事とは何か｜「なんとなく」ではなく体の防御ラインで理解する栄養の摂り方
「風邪をひきやすいから、毎日ヨーグルトを食べている」「免疫力を高めるために、ビタミンCのサプリだけを飲んでいる」こうした対策は、決して間違いではありませんが、免疫システムの全体像から見ると、一部分だけを見た「的外れな対策」になっている可能性...
体質改善 季節の変わり目に体調を崩しやすい人の共通点
「季節の変わり目になると、決まって体調を崩す」そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。これは、たった1日の天気の変化とは違う、もう少し長いスパンで起きている「体の適応コスト」が関係しています。体は「今の環境」に合わせて設定を変えている...
体質改善 慢性疲労・だるさは「副腎疲労」のせい？ストレスと栄養の関係をわかりやすく解説
「朝、なかなか布団から起き上がれない」「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」「なんとなく体が重くて、1日中だるい……」このような不調が続いていませんか？SNSやインターネットで調べていると、「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」という...
体質改善 靴下を重ね履きしても冷えが取れない本当の理由｜「保温」だけでは解決しない冷え性の盲点
「靴下を2枚重ねても、レッグウォーマーを足しても、結局足先が冷たいまま」そんな経験がある方に知っておいてほしいのが、靴下やカイロが体に対してできることには、実は限界があるという事実です。冷え対策としてやりがちなこれらの方法は、体を温める仕組...
体質改善 冷えとむくみのセットから抜け出せない人の共通点
「冷え性」と「むくみ」、この2つの悩みは別々に語られることが多いですが、実際には同時に抱えている方がとても多い組み合わせです。それは偶然ではなく、体の中では同じ原因から2つの症状が同時に生まれていることがあるからです。動脈と静脈、2つの血管...
体質改善 手足の先だけ冷える人と、全身が冷える人。同じ「冷え性」でも原因の場所が違う理由
「靴下を何枚重ねても、手足の先だけずっと冷たい」「手足だけじゃなく、体の芯から一日中冷えている気がする」同じ「冷え性」という言葉でも、冷えている場所は人によって違います。手や足の先だけが冷たい人もいれば、体全体が冷えているように感じる人もい...
体質改善 あなたの冷えタイプはどっち？カラダの仕組みから見る「冷え性」の本当の原因
女性にとても多い悩みのひとつが「冷え性」。実は私自身も、長い間冷えに悩まされてきました。だからこそ、そのつらさはよくわかります。一言で「冷え」と言っても、実は2つのタイプがあることをご存知でしょうか。冷えには2つのタイプがあります① 体を温...
体質改善ダイエット 宇都宮で体質改善ダイエット｜食事制限だけでは変わらない体を整える方法
「何度ダイエットしてもリバウンドしてしまう」「昔と同じように食べているのに、体重が落ちにくくなった」「食事を減らして運動もしているのに、お腹まわりが変わらない」「40代・50代になってから、頑張っても結果が出なくなった」そんな悩みを抱えてい...
体質改善ダイエット 産後、なかなか体型が戻らない…その原因は「食べ過ぎ」ではないかもしれません
「妊娠前の体重には戻ったのに、お腹だけぽっこりしている…」「授乳中だから食べているだけなのに、体型が戻らない…」「SNSの産後ダイエットを試したけど続かない。」そんな悩みを抱えているママは少なくありません。実は、産後の体型改善で大切なのは食...