「1日3食がいい」
「2食の方が痩せる」
「小分けで4〜5回がいい」
…情報がバラバラすぎて、もう何を信じればいいの？
ってなりますよね。
でも実はこの問い、
“食事の回数”を答えても解決しません。
本質：回数より大切なのは “代謝が働けるリズムかどうか
1日3食でも太る人は太るし、
2食でも痩せる人は痩せる。
違いをつくっているのは
「回数」ではなく
“体が整っている時間がどれだけあるか”。
体は
・血糖が乱高下している
・冷えている
・ストレスで交感神経が過緊張
・栄養が足りない
そんな状態だと、何食にしても代謝が動きません。
つまり、
何回食べるか＝“手段”
どう整うか＝“本質”
じゃあ、どう選べばいいの？
まずは “今のあなたの状態” を見てください👇
①常に疲れている／冷えている
→ 食事回数は「増やしたほうが」調子が整いやすい
・1日3食＋小さな補食
・朝に温かい食事
→ エネルギー切れを防ぎ、代謝スイッチがONになりやすい
②胃腸が弱い／朝食べると気持ち悪い
→ 「2〜2.5食」でもOK
・白湯＋果物
・スープだけ
など“軽い朝食”という選択肢もあり
→ 回復させながら整える方が体はラクに動く
③食べ始めると止まらない／夕方に爆食しがち
→ 食事回数を「意識的に増やす」のが正解
・補食（卵・さつまいも・味噌汁）が鍵
→ 血糖の乱高下が落ち着き、夜の暴走が止まります
ミヨラボの答え：回数に正解はない。“整うリズム”を探すだけ
ダイエットも体調も、
食事の回数で決まるわけではありません。
大切なのは
「食べたあと、体がどう変わるか」。
・眠くなるのか
・楽になるのか
・軽くなるのか
・イライラが減るのか
・甘いものが止まるのか
体のリアクションこそ、
あなたにとっての“正解”を教えてくれます。
結論
食事の回数に正解はない。
あるのは、
“あなたの体が最も整う食べ方”だけ。
そしてその答えは、
だれかの正解ではなく、
あなたの中にちゃんとあります🌿
