女性のボディメイク 長時間座るようにあなたの体はできていない
腰痛になりたくない人へ。一番シンプルな答えは…「凸凹道を歩く」こと。それだけで、実は腰痛のリスクはぐっと下がります。私たちの体は、進化の過程で“動くこと”を前提にできています。人間はもともと、長い距離を歩き、体を揺らし、地面の凹凸を感じなが...
女性のボディメイク 
パーソナルトレーニング 出産経験のある女性に特にトレーニングが必須な理由
出産すると体にどんな変化が起きるの？出産は女性の体にとても大きな変化をもたらします。その中でも特にダメージを受けやすいのが「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉です。骨盤底筋はおしっこやうんちをガマンしたり、内臓が下がらないように支えて...
体質改善 痩せたい人・健康でいたい人のための「あぶら」の本当の話
「ダイエット中だからあぶらはカットしてます！」そんな声、よく聞きますよね。でも本当にそれでいいのでしょうか？あぶら（脂質）は、体にとって大切な栄養です。だけど、「体にいいあぶら」と言われるものをわざわざ取る必要は、実はないのです。今回は、痩...
体質改善 【痩せやすいのヒミツ】腸が元気な人の3つの習慣とは？
「なかなか痩せない…」「ダイエットをしても、思うように体型が変わらない…」こんな悩みを持っているあなた、もしかしたら腸内環境が影響しているかもしれません。実は、キレイに痩せている人の共通点に「腸が元気で、腸内環境が良い」という特徴があります...
ダイエット 遺伝子ダイエットって本当に必要？私の考えをお伝えします
今回は「遺伝子ダイエット」について、私の考えをお話しします。最近、「自分の遺伝子を調べて、自分に合ったダイエットができる」という方法がよく紹介されています。たとえば「あなたは脂質（油）で太りやすいタイプです」とか「糖質（甘いもの）に気をつけ...
女性のボディメイク 外ももが張るスクワットしていませんか？正しいフォームで効果的に引き締めよう
スクワットは、自宅でも手軽にできるトレーニングの代表格。女性にとっても、美脚・ヒップアップ・代謝アップなどの目的で気軽に取り入れやすいエクササイズのひとつです。でも、やり方を間違えると...「なんだか脚が太くなった気がする…」「太ももの外側...
女性のボディメイク 脚のむくみが気になる女性必見！リンパの仕組みと根本改善法
「夕方になると脚がパンパン…」「むくみで脚が太く見えるのがつらい…」そんなお悩みを持つ30代〜50代の女性はとても多く、特に座りっぱなし・立ちっぱなしが多い主婦やOLさんにとっては深刻な問題です。この記事では、むくみの原因である「リンパの仕...
女性のボディメイク 脚のラインが気になる方へ｜XO脚の原因と対処法を徹底解説
「スキニーパンツを履いたとき、膝のあたりが気になる…」「太ももが外側に張って見えるのがコンプレックス」「脚を真っ直ぐにしたつもりでも、膝同士がくっつかない」このように、脚のラインに悩みを抱えている女性はミヨラボのサポートを受けている方にもと...
体質改善ダイエット 痩せない原因は血の質でした
頑張っているのになかなか痩せない。そんな悩みはありませんか？ここでいう「痩せない」とは、体重ではなく「体についた脂肪」が落ちない状態を指します。その原因、実は「血の質」が関係しているかもしれません。そもそも「血の質が悪い」ってどういうこと？...
ダイエット 筋トレ後30分は「ゴールデンタイム」って本当？実は注意が必要な4つの理由
「筋トレ後30分以内にプロテインを飲めば筋肉がつきやすい」そう聞いたことがある方も多いと思います。確かに、成長ホルモンの分泌や筋肉の修復が始まるタイミングとして、“ゴールデンタイム”という言葉が広まっています。ですが、実はこの考え方には注意...