「運動なんて学生時代以来していない」
「きついトレーニングについていけるか不安」
「体型を見られるのが恥ずかしくて、ジムに行く勇気が出ない」
パーソナルジムに興味はあるのに、こんな不安から一歩を踏み出せずにいませんか？
こんにちは。
宇都宮市鶴田町で体質改善パーソナルジム「ミヨラボ」を運営している、体質改善トレーナーのみよた あきらです。
ミヨラボに来られる方の多くは、運動が得意ではない方や、ジムに通うのが初めての方です。
この記事では、運動が苦手な方や初心者がパーソナルジムを選ぶときのポイントと、最初の3ヶ月の進め方をお伝えします。
この記事でわかること
・運動が苦手な人にパーソナルジムが向いている理由
・初心者が失敗しやすい3つのパターン
・ジム選びの5つのチェックポイント
・運動経験ゼロからの3ヶ月の進め方
・運動が苦手だった方の事例
結論：運動が苦手な人こそ、パーソナルジムは向いています
一人で始める運動は、「何をすればいいかわからない」「正しくできているかわからない」という壁にぶつかりがちです。
パーソナルジムなら、トレーナーが今の体力に合わせて内容を決めてくれるので、運動が苦手な方でも始めやすくなります。
ただし、どのジムでもよいわけではありません。初心者に合うジムと、合わないジムがあるので、選び方が大切です。
初心者がパーソナルジムで失敗しやすい3つのパターン
① 最初から追い込まれて、続かなくなる
短期間で結果を出すことを重視するジムでは、初回からきついトレーニングが続くこともあります。運動に慣れていない方は、筋肉痛や疲れで通うのがつらくなってしまいます。
② 食事制限が厳しすぎて、生活が回らなくなる
運動に加えて急に厳しい食事制限を始めると、仕事や家事との両立が難しくなり、挫折の原因になります。
③ 「何のためにやっているか」がわからない
言われたメニューをこなすだけでは、ジムに行かなくなった途端に、何をすればいいかわからなくなってしまいます。
運動が苦手な人のジム選び｜5つのチェックポイント
▶ 宇都宮でパーソナルジムを選ぶ完全ガイド｜料金相場・選び方
運動経験ゼロからの3ヶ月の進め方（ミヨラボの場合）
1ヶ月目
体を知り、食事と生活を整える
健康診断のデータや食事、睡眠、体調のお悩みから、今の体の状態を整理します。まずは無理なく続けられる食事の見直しから始めます。
2ヶ月目
体の使い方を覚える
立ち方や歩き方、呼吸など、日常の動きを見直します。体が楽に動かせるようになると、運動へのハードルがぐっと下がります。
3ヶ月目
必要な方は、運動を取り入れる
体が整ってきたら、今の体力に合わせたトレーニングを少しずつ取り入れます。運動を取り入れるかどうかは、ご本人と相談して決めます。
※進み方は、体の状態やご希望によって一人ひとり異なります。
運動が苦手だった方の事例
※掲載している結果は個人の感想・結果であり、すべての方に同様の効果を保証するものではありません。効果の出方には、体質・生活習慣・実施状況により個人差があります。
よくある質問
Q体力にまったく自信がありません。
大丈夫です。ミヨラボは最初から運動をお願いすることはありません。食事と生活習慣を整えるところから始め、運動は体が整ってから、必要な方にだけご案内します。
Q何を着ていけばいいですか？
体験では姿勢や体の使い方をチェックするので、動きやすい服装でお越しください。詳しくは予約のときにご案内します。
Qいきなり体験に行くのは不安です。
オンラインの無料カウンセリング（30〜45分）から始めることもできます。自宅から話を聞いてみて、納得できたら体験に進む形でも大丈夫です。
Q腰や膝に痛みがあっても大丈夫ですか？
その日の体の状態を確認しながら、無理のない内容で進めます。強い痛みがある場合や治療中の場合は、先に医療機関にご相談ください。
まとめ：運動が苦手でも、始め方を間違えなければ大丈夫
運動が苦手な方がパーソナルジムで失敗しないために大切なのは、次の3つです。
✔ 今の体力に合わせて進めてくれるジムを選ぶ
✔ 運動だけでなく、食事や生活習慣から整える
✔ 「なぜやるのか」を理解しながら進める
「運動が苦手だから」とあきらめる前に、まずはオンラインで気軽にご相談ください。
※ミヨラボは医療機関ではないため、診断や治療は行いません。持病のある方や治療中の方は、主治医にご相談ください。
運動が苦手な方も、歓迎です
無料カウンセリングはオンライン（30〜45分）。
ご自宅から、今のお悩みをお聞かせください。
0円 ／ 完全予約制 ／ その場で入会を急かすことはありません
