「プロテインって必要？」
「女性が飲むと筋肉モリモリになるって聞いた…」
「太りそうでちょっとこわい…」
そんな不安、よく聞きます。
でもまず知ってほしいのは…
プロテインは“筋肉魔法薬”でも“太る粉”でもなく
ただのたんぱく質の食べ物。
それ以上でも以下でもありません。
むしろ女性の体ほど、大事にしたい栄養なんです。
必要な人にはすごく助けになる。でも、無理に飲む必要はない
プロテインは“飲むべきかどうか”ではなく、
“あなたの毎日の食事で足りているかどうか” が判断の基準。
たんぱく質が不足しているとこんなことが起きます👇
・疲れやすい
・代謝が落ちる
・筋肉だけでなく、髪や肌の調子まで下がる
・甘いもの欲が止まらない
・痩せにくくなる
つまり、
“飲むべきか”よりも
“今のあなたの体に足りているか”がポイント。
女性が飲むとムキムキになる？ → なりません
女性の体は、
筋肉を大きくするホルモン（テストステロン）がそもそも少ない。
だから👇
✔ プロテインを飲んだだけでムキムキにはならない
✔ バーベルを毎日重く持ち上げても簡単にはならない
むしろ多くの女性は、
“筋肉がつかないことで代謝が落ちている”ケースが多い。
プロテインは筋肉を“巨大化”させるものではなく、
筋肉を“守る”ための材料なんです。
「太る？」→ 食事が整っていれば太りません
太る原因はプロテインではなく👇
● 食事全体のバランスの崩れ
● 栄養不足による暴食
● 甘いもの依存
● エネルギー不足による食欲暴走
プロテイン1杯は約100〜150kcal。
むしろ
・朝食代わり
・おやつ代わり
に置き換えたほうが結果的に太りにくくなる人が多いです。
“飲むか飲まないか”より“体が喜ぶ選択かどうか”
ミヨラボの代謝リセットでは
「プロテイン飲めばOK」ではなく、
✔ その人の胃腸の強さ
✔ 普段の食生活
✔ 冷え・疲れやすさ
✔ 仕事のストレス
✔ 朝食がとれるかどうか
こういう“体の背景”を見ます。
プロテインはあくまで 食事のサポート役。
土台となるのは👇
● 一口20回以上噛む食事
● 主食と主菜がある食事
● 十分な休養
● 適切な活動量
プロテインはその上に“そっと添えるもの”。
どんな人に向いている？
以下のどれか当てはまれば、
プロテインが「ラクに整える」助けになります👇
🟢 朝食が軽い or 食べられない
🟢 昼食がパンだけで終わりがち
🟢 仕事中にお菓子や甘いものが欲しくなる
🟢 疲れやすい・肌が荒れやすい
🟢 トレーニングの回復が遅い
🟢 食が細くて肉や魚が十分に食べられない
逆に👇
弱った胃腸、下痢・胃もたれがある人は、
まず“消化力を整える”ほうが優先。
今日できる小さな一歩
まずはこれだけ👇
「今の私、たんぱく質って足りてる？」
と自分に聞いてみる。
・朝に卵や納豆を食べた？
・昼に肉や魚をちゃんと食べた？
・疲れやすさはどう？
・甘いもの欲が強くない？
１つでも“不安”があるなら、
プロテインはあなたの味方になります。
最後に
プロテインは “特別な人のもの” でも
“太る怪しい粉” でもありません。
あなたの体を
ちゃんと働かせてあげるための材料。
無理に飲む必要はないけれど、
必要な人には大きな後押しになります。
ミヨラボは
「飲めば痩せる」ではなく、
“あなたの体が整う選択” を一緒に見つけていきます。
