体質改善 生理周期で体重が増えるのはなぜ？卵胞期・黄体期の過ごし方を解説
「同じように頑張っているのに、結果が出やすい時期と出にくい時期がある気がする」そう感じたことはありませんか。実は、女性の体は約1ヶ月の周期の中で、代謝や体調が変化する2つの時期を繰り返しています。この波を知っておくと、ボディメイクの進め方そ...
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体質改善 「更年期の不調、なぜ人によって差があるのか｜栄養で整える体の仕組み」
「急に汗が吹き出すホットフラッシュや動悸がつらい」「イライラや不安、気分の浮き沈みが激しい」更年期のこうした不調に悩む方は多くいらっしゃいます。一方で、同じ年代・同じ時期に閉経を迎えていても、ほとんど不調を感じずに過ごしている方もいます。こ...
女性のボディメイク 40代・50代のボディメイクは何が違う？年齢に合った食事と運動の考え方
「40代・50代向け」とまとめて紹介されることが多いボディメイクですが、40代と50代では、体に起こりやすい変化が少し異なります。同じ「痩せにくい」「体型が変わらない」という悩みでも、食事や運動の見直し方は人によって違います。年齢だけで決め...
その他 マッサージだけでは消えない？むくみ・セルライトを体の内側から考えるガイド
「夕方になると、足がパンパンにむくむ」「朝は普通だった靴が、夕方になるときつい」「太ももやお尻のセルライトが気になる」「マッサージをしているのに、またすぐ元に戻ってしまう」そんな悩みを抱えていませんか？むくみやセルライトが気になると、つい「...
体質改善 骨粗鬆症になりたくないから筋トレとカルシウム摂取だけでは不十分な理由
更年期以降の女性にとって、重要な問題である『骨粗鬆症』。女性ホルモンが急に減ってしまうことで、骨密度が低下してしまいます。閉経前までは、卵巣から女性ホルモンを出していましたが、閉経後は、ほぼ止まってしまいます。代わりに副腎皮質というところか...