ダイエットの基礎知識 我慢しないで痩せるってどういうこと？ つらい食事制限をしなくても本当に減量できるの？
「我慢しないで痩せるなんて、甘い話でしょ？」「食べたい気持ちを抑えないと痩せないはず…」「好きなものを我慢しないで痩せるなんて無理じゃない？」そう感じるのは、とても自然なことだと思います。私たちは長い間、「痩せる＝耐えること」「結果を出すに...
罪悪感なしダイエット
ダイエットの基礎知識 
ダイエットの基礎知識 ダイエットですぐ挫折… どうしたら続けられるの？
ダイエットを始めるたびに、「また続かなかった…」「私って意志弱いのかな」そんなふうに落ち込んでしまうこと、ありませんか？ですが、三日坊主は“あなたの意志の問題”ではありません。体と脳が“続けられない状態”になっているだけ人は疲れていたり、栄...
ダイエットの基礎知識 夜食ってやっぱり太るの？
お腹が空いて寝られないとき、どうしたらいい？「夜遅く食べると太る」このフレーズって、もう“呪い”みたいに刷り込まれていますよね。でも実は、夜食そのものが太る原因ではありません。太るのは、“体が弱っているタイミングでの食べ方”なんです。夜は「...
ダイエットの基礎知識 繰り返すダイエットで年々痩せにくくなってる
いろんなダイエットを試してきたのに、年々、体重が落ちにくくなってる気がする。「私だけ？」「根性が足りない？」「もう無理なのかな…」そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？でもね、まず伝えたいのはこれ👇それ、あなたのせいじゃない。痩せに...
ダイエットの基礎知識 「頑張らないダイエット」で本当に痩せられるの？
「頑張らなきゃ痩せない」「努力し続けなきゃいけない」「休んだら太るんじゃないか」そんな“思い込み”を抱えている女性、とても多いです。でも実は、頑張るほど痩せにくくなる女性がいます。そしてその理由は、“あなたの意志の弱さ”ではなく“体の仕組み...
ダイエットの基礎知識 痩せたいけど、好きなものを楽しんで食べてもいいの？
ダイエット中なのに、好きなものを食べた瞬間にやってくる“あの感覚”。「なんで食べちゃったんだろう…」「また太るかもしれない…」「私、意思弱いな…」食べた量よりも、この“罪悪感そのもの”が心を圧迫するんですよね。でも実は…罪悪感と体重は、思っ...