朝ごはんって食べた方がいいの？

朝ごはんて食べた方がいいの？
それとも抜いたほうがダイエットにはいいの？

「朝は食べるべき」
「朝は抜いたほうが痩せる」

SNSを見ると真逆の意見ばかりで、結局どっちが正しいの？
…そう思っていませんか？

実はこの問いの答えは、
“あなたの体が今どんな状態か” で変わります。

朝ごはんは「型」ではなく「状態」で決める

朝食を食べたほうが良い人もいれば、
無理に食べないほうが整う人もいます。

その違いはシンプルで、

→ 朝ごはん「必要」

→ 朝ごはん「必要」

→ 朝ごはん「控えめ or 小休止」が合う場合も

つまり、
正解は“人それぞれ”ではなく、“状態によって変わる”。

朝ごはん論争に振り回されるより
自分の体がどう感じているかがヒントになります。

◆ 朝から体がだるい
◆ 通勤・デスクワーク開始直後に眠くなる
◆ 甘いものがやめられない
◆ 冷え性
◆ 痩せない

→ これらは「代謝が落ちているサイン」。
→ 朝に“燃料”を入れたほうが代謝が立ち上がります。

特に、ご飯＋味噌汁は“体を内側から温めるセット”。
パンよりご飯は消化ゆっくりで血糖値も安定しますよ。
代謝が動きやすく、1日が軽くスタートできます。

◆ 朝まったくお腹が空かない
◆ 食べると逆に気持ち悪くなる
◆ 前日の夜が遅かった
◆ 胃腸が弱っている

→ 胃腸が回復モードに入っている可能性が高いので
　小さく整える方が体が楽になるケースも。

選択肢は
・白湯
・スープ
・果物ひと口
・卵だけ
などの“軽めの朝食”。

朝食を食べるかどうかは
体の声を聞けているかどうかで決まります。

その違いに気づけるようになると、
1日の代謝リズムは自然と整い始めます。

体を整えることは、
「正解に従う」ことではなく、
「自分の声に帰る」こと。