デスクワークをしていると、
ふとした瞬間に「あ…お腹空いたかも」って訪れませんか？
でも次の瞬間、
心のどこかでこう思う。
「今食べたら太るかな…？」
「ダイエット中だし我慢すべき？」
「本当にお腹空いてるのか、自分でもよく分からない…」
その“迷い”こそ、
現代の女性が抱える静かなストレス。
今日は、
食べる・食べないの二択ではなく、
“空腹の正体”をゆっくり読み解く視点 をお伝えします。
空腹には「3種類」ある。どれかによって、答えが変わります
① “体の電池が切れそう”の空腹
・朝食が軽かった
・集中力が落ちてきた
・体温が下がる感じ
・少しフラッとする
これは 食べた方がいい空腹。
体はあなたを動かすエネルギーを求めているだけ。
② “気持ちが疲れた”空腹
・なんとなく口さみしい
・休憩したい
・イライラしてきた
・デスクから離れたい
これは 食事ではなく「余白」が必要な空腹。
深呼吸や軽いストレッチのほうが満たされます。
③ “栄養不足から狂った”空腹
・甘いもの欲が強い
・満腹なのに食べたくなる
・ストレスで暴走
・急に何かを欲する
これは 不足のサイン。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど
“体の材料”が欠けている状態。
我慢が正解、ではない理由
空腹を無視すると、体は防衛モードに入ります👇
・代謝が落ちる
・冷える
・集中力が下がる
・甘いもの欲が爆発する
・夜にドカ食いしやすくなる
つまり、
我慢は太る道の入口。
食べたくなるのは意志が弱いからではなく、
体が「そろそろ限界です」と教えているだけ。
空腹は“敵”ではなく、“案内役”
空腹はあなたを困らせる存在ではなく、
本当はこう語りかけています。
「ねぇ、私を見て」
「今の私、何が足りない？」
「どうすれば心地よく動ける？」
ダイエットって、
食べないことではなく、
自分を知ること なんです。
じゃあ結局、どうすればいいの？
① “本物の空腹”なら、軽く食べてOK
むしろ整います。
（おにぎり・卵・ナッツ・味噌汁など）
② “気持ちの空腹”には、食べ物以外の休息を
深呼吸・散歩・白湯などが効果的。
③ “暴走する空腹”には、栄養の立て直しを
ビタミンB群・鉄・たんぱく質など
体の土台を作るものが必要。
今日の小さな一歩
「今の空腹は、どの空腹？」
と一度だけ自分に聞いてみる。
そのたった一つの問いが、
食欲の迷子癖を整えてくれます。
空腹を我慢するかどうかよりも、
空腹の“意味”を読み取れる女性は痩せていく。
最後に
ダイエットは、
“お腹を空かせて耐える競技”ではありません。
空腹を敵にしない女性が、
一番自然に、軽やかに痩せていきます。
ミヨラボは
あなたが体と仲直りできる“代謝リセットの道”を
これからも届けていきます。
