「特別な運動はしていないのに、脚だけ太い」
「お尻を鍛えているのに、形が変わらない」
そんな方の体を見ていると、
かなりの確率で共通しているポイントがあります。
それが、足の指が使えていないこと。
いわゆる「浮き指」の状態です。
浮き指とは、立ったときや歩いたときに、足の指が地面にきちんと接地していない状態。
一見、小さな問題に思えるかもしれません。
でも実はこれ、下半身のラインに直結する土台なんです。
私たちの体は、
「地面からの情報」をもとに姿勢や筋肉の使い方を決めています。
足の指が地面を捉えられないと、体はこう判断します。
「不安定だ」
「支えが足りない」
すると、
本来使いたいお尻や内ももではなく、太ももの前・外側・ふくらはぎといった
「踏ん張りやすい筋肉」が代わりに働き始めます。
その結果どうなるか？
・前ももが張る
・外ももが太くなる
・お尻が使われず垂れやすくなる
これが、
「頑張っているのに小尻にならない」
「脚だけ細くならない」
大きな理由のひとつです。
つまり、
足元が不安定なまま筋トレをしても、
体は狙った場所を使ってくれない。
どれだけお尻のトレーニングをしても、
指が浮いたままでは
体は「安全第一」で逃げの使い方を選びます。
ここで大切なのは、
「指を鍛えなきゃ！」と力むことではありません。
必要なのは、
足の指が自然に地面を感じられる状態をつくること。
・立ったとき、指に体重が乗っているか
・歩いたとき、親指が地面を押せているか
・足裏全体で地面を感じられているか
この感覚が戻ってくると、体は少しずつ安心します。
すると、
お尻が使われやすくなり、内ももが支えとして働き、脚のラインは「削る」のではなく「整う」方向へ向かいます。
小尻や細ももは、筋肉を増やす前に使える状態に戻すことが先。
足の指は、その最初のスイッチでみたいなもの。
もし最近、
「下半身が変わらない」
「脚だけが重たい」
と感じているなら、
トレーニング内容を増やす前に、一度、足元を見直してみてください。
体は、ちゃんと整えば、無理をさせなくても応えてくれます。
