ダイエットの基礎知識 栄養バランスの良い食事って何？
毎日の献立で、何を意識すればいい？「バランスよく食べましょう」……って聞くけど、実際“何をどれくらい”が正解なのか誰も教えてくれない。ご飯？タンパク質？サラダ？スープ？全部意識しようとすると、正直つらい。だからこそ、ミヨラボ流の「シンプルな...
ダイエットの基礎知識
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ダイエットの基礎知識 我慢しないで痩せるってどういうこと？ つらい食事制限をしなくても本当に減量できるの？
「我慢しないで痩せるなんて、甘い話でしょ？」「食べたい気持ちを抑えないと痩せないはず…」「好きなものを我慢しないで痩せるなんて無理じゃない？」そう感じるのは、とても自然なことだと思います。私たちは長い間、「痩せる＝耐えること」「結果を出すに...
ダイエットの基礎知識 ストレスが溜まるとついドカ食いしちゃう… こんな風になるのって私だけ？
仕事終わり、気づいたらお菓子を手が止まらない。お腹は空いていないのに、気持ちが食べたがる。そして、また自己嫌悪…。「なんで私だけこんなに弱いの？」そう思っていませんか？でもね、これ、あなたの意志の弱さではありません。ストレス食いは“体の自然...
ダイエットの基礎知識 食事の回数って結局1日何回が正解？
「1日3食がいい」「2食の方が痩せる」「小分けで4〜5回がいい」…情報がバラバラすぎて、もう何を信じればいいの？ってなりますよね。でも実はこの問い、“食事の回数”を答えても解決しません。本質：回数より大切なのは “代謝が働けるリズムかどうか...
ダイエットの基礎知識 ダイエットですぐ挫折… どうしたら続けられるの？
ダイエットを始めるたびに、「また続かなかった…」「私って意志弱いのかな」そんなふうに落ち込んでしまうこと、ありませんか？ですが、三日坊主は“あなたの意志の問題”ではありません。体と脳が“続けられない状態”になっているだけ人は疲れていたり、栄...
ダイエットの基礎知識 夜食ってやっぱり太るの？
お腹が空いて寝られないとき、どうしたらいい？「夜遅く食べると太る」このフレーズって、もう「呪い」みたいに刷り込まれていますよね。でも実は、夜食そのものが太る原因ではありません。太るのは、「体が弱っているタイミングでの食べ方」なんです。夜は「...
ダイエットの基礎知識 繰り返すダイエットで年々痩せにくくなってる
いろんなダイエットを試してきたのに、年々、体重が落ちにくくなってる気がする。「私だけ？」「根性が足りない？」「もう無理なのかな…」そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？でもね、まず伝えたいのはこれ👇それ、あなたのせいじゃない。痩せに...
ダイエットの基礎知識 プロテインって飲んだ方がいいの？太らない？
「プロテインって必要？」「女性が飲むと筋肉モリモリになるって聞いた…」「太りそうでちょっとこわい…」そんな不安、よく聞きます。でもまず知ってほしいのは…プロテインは「筋肉魔法薬」でも「太る粉」でもなくただのたんぱく質の食べ物。それ以上でも以...
ダイエットの基礎知識 ダイエット中、足りない栄養を補うためにサプリメントは必要？
「ダイエット中って、やっぱりサプリ必要？」「飲んだ方が痩せるの？」「どれを選べばいいのか分からない…」こんな悩み、ありませんか？サプリは便利ですが、“飲めば痩せる魔法の薬” ではありません。でも、今の女性にとって「必要な時期がある」のも事実...
ダイエットの基礎知識 朝ごはんって食べた方がいいの？
朝ごはんて食べた方がいいの？それとも抜いたほうがダイエットにはいいの？「朝は食べるべき」「朝は抜いたほうが痩せる」SNSを見ると真逆の意見ばかりで、結局どっちが正しいの？…そう思っていませんか？実はこの問いの答えは、「あなたの体が今どんな状...