ダイエットの基礎知識 SNSや雑誌で流行りの◯◯ダイエット、私も試すべき？
SNSを開けば、「これだけで痩せる！」「最短で◯kg落ちる！」「ラクして結果が出る！」そんな魅力的な情報が次から次へと流れてきますよね。正直、ちょっと揺れませんか？「今度こそは…？」「これが私に足りなかったのかな？」「やってみたいけど、また...
ダイエットの基礎知識
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ダイエットの基礎知識 間食しても太らないおやつってあるの？
ついおやつを食べちゃうけど、やっぱりやめるべき？それとも選び方次第？これらの問いの答えは、実は「やめるかどうか」じゃありません。おやつを欲しくなる理由は、大きく分けてたった3つあります。① エネルギー不足朝食が軽い・昼食を急いで食べた→ 夕...
ダイエットの基礎知識 30代40代ってやっぱり20代より痩せにくいの？
最近、前より痩せにくくなった気がする。同じことをしても体重が動かない。「やっぱり年齢かな…」こんなふうに感じること、ありませんか？でもね、まず伝えたいのはこれ👇「年齢だから痩せない」は本当じゃない。年齢で代謝が落ちるんじゃない。落ちたように...
ダイエットの基礎知識 「頑張らないダイエット」で本当に痩せられるの？
「頑張らなきゃ痩せない」「努力し続けなきゃいけない」「休んだら太るんじゃないか」そんな“思い込み”を抱えている女性、とても多いです。でも実は、頑張るほど痩せにくくなる女性がいます。そしてその理由は、“あなたの意志の弱さ”ではなく“体の仕組み...
ダイエットの基礎知識 痩せたいけど、好きなものを楽しんで食べてもいいの？
ダイエット中なのに、好きなものを食べた瞬間にやってくる“あの感覚”。「なんで食べちゃったんだろう…」「また太るかもしれない…」「私、意思弱いな…」食べた量よりも、この“罪悪感そのもの”が心を圧迫するんですよね。でも実は…罪悪感と体重は、思っ...
ダイエットの基礎知識 市販の低カロリー食品・ドリンクの効果や健康への悪影響は？
痩せたい気持ちが強くなるほど、「カロリーが少ないほど良い」「低カロリー食品なら安心」と思ってしまいがち。コンビニに行けば、低カロリーサラダ、ゼロカロリードリンク、置き換えドリンク…たくさんありますよね。でも、まず結論からいうと👇低カロリー食...
ダイエットの基礎知識 ファスティング（断食）ってどうなの？ リバウンドしない？
「ファスティングで３kg落ちた！」「食べない方が体が軽い気がする！」そんな声を聞くと、ちょっと揺れちゃいますよね。でもふと不安になる。「これって本当に良いのかな？」「終わったあと、ちゃんと戻せるかな？」実はその不安、すごく健全です。その感覚...
ダイエットの基礎知識 「○○するだけダイエット」って本当に効果あるの？
SNSを見ると毎日のように流れてくる「飲むだけ」「食べるだけ」「寝る前にこれするだけ」。すごくラクそうに見えるし、つい「これなら私にもできるかも…」って期待しちゃいますよね。だけど、まず結論から言います👇 “◯◯だけ”で痩せる方法は存在しま...
ダイエットの基礎知識 飲むだけで痩せるサプリなんて本当にあるの？
SNSや広告を見ると、「飲むだけで痩せる」「脂肪がメラメラ燃える！」そんなキャッチコピーがたくさん出てきますよね。つい信じたい気持ち、すごくわかります。忙しい中でダイエットの不安を抱えている女性ほど、“飲むだけでよくなる何か”に頼りたくなる...
ダイエットの基礎知識 水は1日2リットル飲むと痩せる？
水を飲みすぎるとむくむって言うけど…たくさん飲んでも大丈夫？「水を2リットル飲めば痩せる」「水太りするから控えたほうがいい」SNSでは真逆の情報があふれていますよね。でも実は…水の量そのものより、“どう飲むか”が大切です。水は“量”ではなく...