ダイエット 栄養バランスの良い食事って何？
毎日の献立で、何を意識すればいい？「バランスよく食べましょう」……って聞くけど、実際“何をどれくらい”が正解なのか誰も教えてくれない。ご飯？タンパク質？サラダ？スープ？全部意識しようとすると、正直つらい。だからこそ、ミヨラボ流の「シンプルな...
ダイエット
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ダイエット 食事の回数って結局1日何回が正解？
「1日3食がいい」「2食の方が痩せる」「小分けで4〜5回がいい」…情報がバラバラすぎて、もう何を信じればいいの？ってなりますよね。でも実はこの問い、“食事の回数”を答えても解決しません。本質：回数より大切なのは “代謝が働けるリズムかどうか...
ダイエット ダイエットですぐ挫折… どうしたら続けられるの？
ダイエットを始めるたびに、「また続かなかった…」「私って意志弱いのかな」そんなふうに落ち込んでしまうこと、ありませんか？ですが、三日坊主は“あなたの意志の問題”ではありません。体と脳が“続けられない状態”になっているだけ人は疲れていたり、栄...
ダイエット 夜食ってやっぱり太るの？
お腹が空いて寝られないとき、どうしたらいい？「夜遅く食べると太る」このフレーズって、もう「呪い」みたいに刷り込まれていますよね。でも実は、夜食そのものが太る原因ではありません。太るのは、「体が弱っているタイミングでの食べ方」なんです。夜は「...
ダイエット プロテインって飲んだ方がいいの？太らない？
「プロテインって必要？」「女性が飲むと筋肉モリモリになるって聞いた…」「太りそうでちょっとこわい…」そんな不安、よく聞きます。でもまず知ってほしいのは…プロテインは「筋肉魔法薬」でも「太る粉」でもなくただのたんぱく質の食べ物。それ以上でも以...
ダイエット ダイエット中、足りない栄養を補うためにサプリメントは必要？
「ダイエット中って、やっぱりサプリ必要？」「飲んだ方が痩せるの？」「どれを選べばいいのか分からない…」こんな悩み、ありませんか？サプリは便利ですが、“飲めば痩せる魔法の薬” ではありません。でも、今の女性にとって「必要な時期がある」のも事実...
ダイエット 朝ごはんって食べた方がいいの？
朝ごはんて食べた方がいいの？それとも抜いたほうがダイエットにはいいの？「朝は食べるべき」「朝は抜いたほうが痩せる」SNSを見ると真逆の意見ばかりで、結局どっちが正しいの？…そう思っていませんか？実はこの問いの答えは、「あなたの体が今どんな状...
ダイエット SNSや雑誌で流行りの◯◯ダイエット、私も試すべき？
SNSを開けば、「これだけで痩せる！」「最短で◯kg落ちる！」「ラクして結果が出る！」そんな魅力的な情報が次から次へと流れてきますよね。正直、ちょっと揺れませんか？「今度こそは…？」「これが私に足りなかったのかな？」「やってみたいけど、また...
ダイエット 間食しても太らないおやつってあるの？
ついおやつを食べちゃうけど、やっぱりやめるべき？それとも選び方次第？これらの問いの答えは、実は「やめるかどうか」じゃありません。おやつを欲しくなる理由は、大きく分けてたった3つあります。① エネルギー不足朝食が軽い・昼食を急いで食べた→ 夕...
ダイエット 「頑張らないダイエット」で本当に痩せられるの？
「頑張らなきゃ痩せない」「努力し続けなきゃいけない」「休んだら太るんじゃないか」そんな“思い込み”を抱えている女性、とても多いです。でも実は、頑張るほど痩せにくくなる女性がいます。そしてその理由は、“あなたの意志の弱さ”ではなく“体の仕組み...