ダイエットを始めるたびに、
「また続かなかった…」
「私って意志弱いのかな」
そんなふうに落ち込んでしまうこと、ありませんか？
ですが、
三日坊主は“あなたの意志の問題”ではありません。
体と脳が“続けられない状態”になっているだけ
人は疲れていたり、栄養が足りないと
◆ 新しいことを始めるエネルギー
◆ 習慣を維持する集中力
◆ 行動を変える余裕
これらがごっそり落ちてしまいます。
つまり、
続かないのは、あなたが弱いからではなく、
“続けられる土台がまだ整っていない”から。
頑張り方を間違えていませんか？
多くの女性が挫折する理由は、
「やること」ではなく、「やり方」。
・急に毎日30分運動
・完璧な食事にしようとする
・制限ばかりのダイエット
・理想を100％で始める
これ、続くほうが不思議なんです。
必要なのは、
“頑張れる私”を作る前に、
“頑張らなくてもいい環境”を作ること。
ミヨラボの視点
三日坊主を責めるのではなく、
「続けられる体と心の状態」を整えることが先。
・代謝
・血流
・呼吸
・姿勢
・栄養
ここが整うと、
自然と“やる気”も“行動力”も湧いてきます。
続けるとは、気合いではなく、
整った体から自然と生まれる“習慣の流れ”。
明日からできる “続く仕組み”
① 行動を10分の1にする
→ 30分運動 → 3分でOK
→ 完璧な食事 → まず味噌汁だけつける
②「やる気」より「やる場所」を作る
→ ホットヨガ用ウェアを椅子に置いておく
→ 常に見える場所に水筒を置く
③ “選択肢を減らす”
→ 朝のメニューを固定する
→ ジムバッグを常に車に置く
④ 小さな成功を毎日ひとつだけ作る
→ 白湯を飲む
→ 深呼吸5回
→ 夜ご飯は温かいスープを足す
大切なのは量より「流れ」。
小さな一歩が“大きな継続”を作ります。
最後に
三日坊主は失敗ではなく、
あなたの体が「今のやり方では無理だよ」と教えてくれたサイン。
その声を責めずに、
優しいスタートに変えていくこと。
続けるために必要なのは、根性じゃない。
整った土台と、ちいさな習慣です。
