デスクワーク女性が気づかないまま抱えている“体のサイン”とは冷え、疲れ、痩せにくさ、だるさ、イライラ…。病気じゃないのに続く不調は、あなたの体の“静かなSOS”。この記事では、30〜40代のデスクワーク女性が抱える「私だけ？」と感じてしまう...

SNSや広告を見ると、「飲むだけで痩せる」「脂肪がメラメラ燃える！」そんなキャッチコピーがたくさん出てきますよね。つい信じたい気持ち、すごくわかります。忙しい中でダイエットの不安を抱えている女性ほど、“飲むだけでよくなる何か”に頼りたくなる...

水を飲みすぎるとむくむって言うけど…たくさん飲んでも大丈夫？「水を2リットル飲めば痩せる」「水太りするから控えたほうがいい」SNSでは真逆の情報があふれていますよね。でも実は…水の量そのものより、“どう飲むか”が大切です。水は“量”ではなく...

腰痛になりたくない人へ。一番シンプルな答えは…「凸凹道を歩く」こと。それだけで、実は腰痛のリスクはぐっと下がります。私たちの体は、進化の過程で“動くこと”を前提にできています。人間はもともと、長い距離を歩き、体を揺らし、地面の凹凸を感じなが...

出産すると体にどんな変化が起きるの？出産は女性の体にとても大きな変化をもたらします。その中でも特にダメージを受けやすいのが「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉です。骨盤底筋はおしっこやうんちをガマンしたり、内臓が下がらないように支えて...

「ダイエット中だからあぶらはカットしてます！」そんな声、よく聞きますよね。でも本当にそれでいいのでしょうか？あぶら（脂質）は、体にとって大切な栄養です。だけど、「体にいいあぶら」と言われるものをわざわざ取る必要は、実はないのです。今回は、痩...

「なかなか痩せない…」「ダイエットをしても、思うように体型が変わらない…」こんな悩みを持っているあなた、もしかしたら腸内環境が影響しているかもしれません。実は、キレイに痩せている人の共通点に「腸が元気で、腸内環境が良い」という特徴があります...

今回は「遺伝子ダイエット」について、私の考えをお話しします。最近、「自分の遺伝子を調べて、自分に合ったダイエットができる」という方法がよく紹介されています。たとえば「あなたは脂質（油）で太りやすいタイプです」とか「糖質（甘いもの）に気をつけ...

スクワットは、自宅でも手軽にできるトレーニングの代表格。女性にとっても、美脚・ヒップアップ・代謝アップなどの目的で気軽に取り入れやすいエクササイズのひとつです。でも、やり方を間違えると...「なんだか脚が太くなった気がする…」「太ももの外側...

「夕方になると脚がパンパン…」「むくみで脚が太く見えるのがつらい…」そんなお悩みを持つ30代〜50代の女性はとても多く、特に座りっぱなし・立ちっぱなしが多い主婦やOLさんにとっては深刻な問題です。この記事では、むくみの原因である「リンパの仕...