体質改善ダイエット インスリンは悪者じゃない！「肌のハリ」と「筋肉」を守る修復スイッチの秘密
「炭水化物を食べると血糖値が上がる」「血糖値が上がるとインスリンが出る」「だからインスリンは太る原因になる」ダイエットをしていると、こんな話を聞くことがあります。そのため、「痩せたいなら、できるだけインスリンを出さないほうがいい」と考えて、...
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体質改善ダイエット 【健康診断の罠】HbA1cが高いのは糖尿病だけが原因？「ストレス」と「赤血球」から考える血糖値の見方
健康診断でよく目にする「HbA1c（ヘモグロビンA1c）」。「少し高かったけど大丈夫かな？」「甘いものを控えているのに、なぜ下がらないんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか？HbA1cが高いと、「糖尿病かもしれない」「お米や甘いも...
体質改善 筋肉量と肝臓の元気度を読み解く｜クレアチニンとコリンエステラーゼの見方
健康診断の結果を見るとき、多くの方が気にするのは、「基準値を超えているか」「H（高い）やL（低い）が付いているか」ではないでしょうか。もちろん、基準値から外れている数字を見ることは大切です。しかし、血液検査は病気を探すためだけのものではあり...
体質改善 「むくんでいるのに血圧が低い」なぜ？体の中で起きているアルブミン不足の仕組み
「夕方になると足がパンパンにむくむ」「靴や靴下の跡がくっきり残る」「でも、血圧を測ると上が90台で低い」こんな経験はありませんか？普通に考えると、体に水分が溜まっているなら、血液も増えて血圧が高くなりそうと思いますよね。しかし実際には、むく...
体質改善 総タンパク（TP）が高い…栄養たっぷりとは限らない？血液検査から体の状態を考える
「健康診断の血液検査で、総タンパク（TP）が7.8や8.0と高かった。お肉やプロテインをがんばって食べている成果が出ている、私は栄養たっぷりで健康的！」そう喜んでいる方に知っておいていただきたいことがあります。体の仕組みから見ると、その高い...
体質改善 お肉を食べていないのに尿素窒素（BUN）が高い：「糖新生」という体ボロボロのサイン
「糖質制限をがんばっているのに、血液検査で尿素窒素（BUN）が高いと言われた。お医者さんには『タンパク質の摂りすぎでは』と言われたけれど、お肉なんてそんなに食べていないのに、なぜ？」こうした矛盾したデータに悩む方は少なくありません。実はこの...
体質改善 【血液検査の見方】AST・ALT・γ-GTPが低い…「問題なし」と言われても確認したい体のサイン
「健康診断で肝機能はA判定だった」「AST、ALT、γ-GTPの数値が低いから、肝臓は健康なんだ」そう思って安心している方も多いかもしれません。一般的に、肝機能の検査では「数値が高いこと」が注目されます。しかし、体の状態を見るときに大切なの...
女性のボディメイク 宇都宮でボディメイクを叶えるには？お尻・脚・くびれの本当の変え方
「お尻を鍛えているのに、なかなか形が変わらない」「マッサージをしているのに、夕方になるとまた脚がむくむ」「体重は落ちたのに、お腹や下半身のラインがきれいにならない」「産後、以前のような体型に戻らない」そんな悩みはありませんか？ボディメイクと...
女性のボディメイク 産後の体と向き合う｜焦らず整える産後ボディメイクガイド
「産後、なかなか体型が戻らない」「妊娠前の体重には戻ったのに、お腹だけぽっこりしている」「早く元の体に戻したいけれど、何から始めればいいのかわからない」そんな悩みを抱えていませんか？出産後は、体重だけでなく、お腹まわり・骨盤まわり・筋肉・姿...
女性のボディメイク 授乳中のボディメイクは「引き算」より「栄養を満たす」ことから
「産後、なかなか体型が戻らない」「授乳中はお腹が空くけれど、早く痩せたいからご飯を減らしたほうがいいのかな？」「赤ちゃんが寝ている間に、頑張って筋トレしなきゃ」そんなふうに考えていませんか？産後は、できるだけ早く元の体型に戻したくなるもので...