ダイエット中なのに、
好きなものを食べた瞬間にやってくる“あの感覚”。
「なんで食べちゃったんだろう…」
「また太るかもしれない…」
「私、意思弱いな…」
食べた量よりも、
この“罪悪感そのもの”が心を圧迫するんですよね。
でも実は…
罪悪感と体重は、思っている以上に深くつながっています。
結論：「好きなもの＝悪」「食べる＝罪」この考えのままだと、ダイエットは必ず行き詰まります。
逆に言えば、
罪悪感を手放した瞬間から、痩せるルートが整い始める。
甘い考えでも、都合のいい話でもありません。
“体の仕組み”の話です。
罪悪感が強いほど、太りやすくなる理由
罪悪感を感じた瞬間、
体の中で起きていること👇
① ストレスホルモン（コルチゾール）が上がる
→ 食欲が乱れる
→ 脂肪をため込みやすくなる
②「我慢」→「爆発」の流れを作ってしまう
→ 食べる
→ 落ち込む
→ 食べる
→ また落ち込む
③ 体が“戦闘モード”になり、代謝が落ちる
→ 呼吸が浅くなる
→ 冷えやすくなる
→ むくむ
つまり、
太るのは食べた量ではなく、“そのあとの心の状態”。
これがミヨラボの一貫した世界観でもあります。
じゃあ、「罪悪感を持たなければ太らない」って本当？
正確に言うと、
です。
なぜなら👇
・リラックス状態の方が代謝が働く
・食べ過ぎが減る
・“食べた自分”を受け止めると暴走しない
・心が満たされる方が食欲が安定する
つまり、
心が軽い＝痩せやすい環境。
“心の余白”は、食事制限より強力なダイエット方法です。
じゃあ、好きなものを好きに食べればいい？
ここ、誤解しやすいポイントですが👇
❌ 好きなものを無制限に食べる
→ 違う
✔ 好きなものを「敵にしない」
→ これが本質です。
好きなものを“敵”にすると、
食べる＝罪
我慢＝正義
という戦いが始まります。
でも好きなものを“悪者にしない”と
心が落ち着き、
“ほどよい距離感”で食べられるようになります。
「罪悪感ゼロ＝自分との関係が整う」
食事は、栄養よりも先に
自分とのコミュニケーション。
・食べることを責めない
・楽しんだ自分を否定しない
・食べ過ぎても“次どう整えるか”に意識を向ける
・体からのサイン（疲れ・冷え・甘い物欲）は無視しない
これができるようになると👇
✔ 食欲の暴走が減る
✔ 過食が落ち着く
✔ 食への不安が減る
✔ 体が燃えやすい
✔ ダイエットが長続きする
罪悪感は「痩せる力」を奪う。
自分への優しさは「代謝のスイッチ」を入れる。
これがミヨラボの信念です。
今日の小さな一歩：好きなものを食べた日は“反省”ではなく“小さな調整”を1つだけ足す。
・次の食事は温かいスープを飲む
・深く吐く呼吸を3回する
・夜は湯船につかる
・PC作業の途中で背伸びをする
それだけで十分。
罪悪感は何も生まないけど、
調整は未来を変えます。
最後に
好きなものを食べることは、
“甘い考え”ではありません。
自分を責めないで生きることが、
一番体を整える。
ミヨラボは
“心と体が同時に軽くなるダイエット”を
これからも届けていきます。
