体質改善ダイエット 【16時間断食の落とし穴】体の中で何が起きている？本当に痩せるのかを徹底解説
「16時間食べなければ、自然に痩せられる」「空腹の時間を作れば、細胞が若返る」SNSやテレビなどで話題になった16時間断食（インターミッテント・ファスティング）。「簡単に痩せられるなら試してみたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。...
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体質改善ダイエット インスリンは悪者じゃない！「肌のハリ」と「筋肉」を守る修復スイッチの秘密
「炭水化物を食べると血糖値が上がる」「血糖値が上がるとインスリンが出る」「だからインスリンは太る原因になる」ダイエットをしていると、こんな話を聞くことがあります。そのため、「痩せたいなら、できるだけインスリンを出さないほうがいい」と考えて、...
体質改善ダイエット 【健康診断の罠】HbA1cが高いのは糖尿病だけが原因？「ストレス」と「赤血球」から考える血糖値の見方
健康診断でよく目にする「HbA1c（ヘモグロビンA1c）」。「少し高かったけど大丈夫かな？」「甘いものを控えているのに、なぜ下がらないんだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか？HbA1cが高いと、「糖尿病かもしれない」「お米や甘いも...
体質改善 筋肉量と肝臓の元気度を読み解く｜クレアチニンとコリンエステラーゼの見方
健康診断の結果を見るとき、多くの方が気にするのは、「基準値を超えているか」「H（高い）やL（低い）が付いているか」ではないでしょうか。もちろん、基準値から外れている数字を見ることは大切です。しかし、血液検査は病気を探すためだけのものではあり...
体質改善 「むくんでいるのに血圧が低い」なぜ？体の中で起きているアルブミン不足の仕組み
「夕方になると足がパンパンにむくむ」「靴や靴下の跡がくっきり残る」「でも、血圧を測ると上が90台で低い」こんな経験はありませんか？普通に考えると、体に水分が溜まっているなら、血液も増えて血圧が高くなりそうと思いますよね。しかし実際には、むく...
体質改善 総タンパク（TP）が高い…栄養たっぷりとは限らない？血液検査から体の状態を考える
「健康診断の血液検査で、総タンパク（TP）が7.8や8.0と高かった。お肉やプロテインをがんばって食べている成果が出ている、私は栄養たっぷりで健康的！」そう喜んでいる方に知っておいていただきたいことがあります。体の仕組みから見ると、その高い...
体質改善 お肉を食べていないのに尿素窒素（BUN）が高い：「糖新生」という体ボロボロのサイン
「糖質制限をがんばっているのに、血液検査で尿素窒素（BUN）が高いと言われた。お医者さんには『タンパク質の摂りすぎでは』と言われたけれど、お肉なんてそんなに食べていないのに、なぜ？」こうした矛盾したデータに悩む方は少なくありません。実はこの...
体質改善 【血液検査の見方】AST・ALT・γ-GTPが低い…「問題なし」と言われても確認したい体のサイン
「健康診断で肝機能はA判定だった」「AST、ALT、γ-GTPの数値が低いから、肝臓は健康なんだ」そう思って安心している方も多いかもしれません。一般的に、肝機能の検査では「数値が高いこと」が注目されます。しかし、体の状態を見るときに大切なの...
体質改善 疲れやすい・体調を崩しやすい原因は？慢性疲労・免疫・ストレスを整える体質改善ガイド
「寝ても疲れが取れない」「夕方になると何もしたくなくなる」「体力をつけたいのに、運動する元気がない」慢性的なだるさが続くと、つい「年齢のせい」「気合いが足りないから」と考えてしまうことがあるかもしれません。しかし、疲れやすさは意志の問題だけ...
体質改善 胃腸の不調を根本から見直す｜消化力を整える腸活完全ガイド
「栄養には気をつけているのに、なぜか体調がよくならない」「サプリを飲んでいるのに、あまり変化を感じない」そんな方は、「何を食べるか」だけでなく「きちんと消化・吸収できているか」にも目を向けてみましょう。私たちの体は、食べたものをそのまま使え...