周りはちゃんと続けて
スッと痩せているように見えるのに、
私はいつも三日坊主。
「意志が弱いのは私だけ？」
「なんで続かないんだろう…」
そんな焦り、ありませんか？
でもね、まず伝えさせてください。
続かないのは、あなたの弱さじゃない。
本当に。
続かないのは“体と脳が続けられる状態じゃない”だけ
ダイエットに限らず、習慣は
“整った体と整った心”がそろったときにしか続きません。
30〜40代の女性は特に👇
✔ 仕事のストレス
✔ 睡眠不足
✔ 栄養不足
✔ 自律神経の乱れ
✔ 冷えや疲れ
✔ PMS
✔ ホルモン変動
これらの影響で、
“新しいことを続ける力”そのものが落ちてしまう。
だから、
続けられないのは努力不足ではなく、
「続けられる土台がまだ整っていないだけ」
なんです。
続けることは“根性”ではなく“条件”
あなたの周りにいる“続いている人”は
意志が強いのではなく、
・体力がまだ残っている
・代謝が落ちていない
・ストレスが軽い
・自律神経が安定している
・睡眠が取れている
・環境が整っている
ただ、それだけ。
あなたと比べられるものではありません。
ミヨラボの考え方はいつも同じ👇
“できない私”を見るのではなく、
“できる状態じゃなかった私”を見ること。
これだけで心がふっと軽くなります。
続ける前に“整える”
続かないあなたは、ダメなんじゃない。
今のあなたの体が、
もう十分に頑張っていた証拠。
だからこそ、まずは
「土台を整えること」から始めてほしい。
✔ 無理な運動より
→ 深呼吸と姿勢の修正
✔ 完璧な食事より
→ 塩おむすび一個
✔ ハードな筋トレより
→ 5分のゆっくり散歩
小さく整えることで、
“続けられる体と心”が自然と育っていく。
明日からできる“小さな一歩”
① 行動は10分の1にする
・30分運動 → 3分でOK
・完全オフ → 白湯1杯だけでOK
② 「やる気」を使わない仕組みをつくる
・運動ウェアを椅子に置いておく
・水筒を常にデスクに置く
③ 自分を責めるのをやめる
→ これだけで自律神経が整い、行動力が戻る。
あなたはもう十分頑張っている。
頑張り方を整えるだけでいい。
最後に
続かないのは、弱さじゃない。
あなたの体が「今のやり方ではしんどいよ」と
教えてくれているだけ。
その声を否定するのではなく、
優しく整える方向に変えるだけで、
あなたは驚くほど続くようになります。
続くことは“性格”ではなく、
“整った体と環境がつくる流れ”。
