「妊娠前の体重には戻ったのに、お腹だけぽっこりしている…」
「授乳中だから食べているだけなのに、体型が戻らない…」
「SNSの産後ダイエットを試したけど続かない。」
そんな悩みを抱えているママは少なくありません。
実は、産後の体型改善で大切なのは食べる量を減らすことではなく、体に必要な栄養をしっかり届けることです。
ミヨラボでも、産後の体型に悩む多くの方が「食事を減らす」のではなく、「正しく食べる」ことで体型を取り戻しています。
なぜ産後は体型が戻りにくいの？
産後は想像以上に体へ負担がかかっています。
例えば、
・骨盤や姿勢の変化
・睡眠不足
・授乳による栄養消費
・ストレス
これらが重なることで、
「脂肪を燃やしにくい体」
になりやすい状態です。
ここで食事量まで減らしてしまうと、
・筋肉量の低下
・基礎代謝の低下
・疲れやすさ
につながり、さらに痩せにくくなることがあります。
「食べないダイエット」が失敗しやすい理由
「早く体型を戻したい。」
そう思って、
・ご飯を抜く
・糖質を極端に減らす
・サラダだけ食べる
という方もいます。
しかし体は、
「栄養が足りない！」
と判断すると、できるだけエネルギーを使わないようになります。
つまり、
省エネモード
になってしまうのです。
これでは脂肪は燃えにくくなります。
実は「しっかり食べる方」が痩せることもある
体を変えるためには、
まず体が安心してエネルギーを使える状態を作ること。
そのために重要なのが、
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・適度な糖質
をしっかり摂ることです。
体の中ではこれらの栄養を使って、
・筋肉を作る
・ホルモンを作る
・エネルギーを生み出す
という働きが行われています。
つまり、
「食べること」が体型改善のスタートなのです。
【ミヨラボ事例①】3人の出産後でも「食べながら」体脂肪率−5.4%
ミヨラボに通われた36歳のお客様は、
3人の出産後、
・下半身の筋力低下
・お尻のたるみ
・体型への自信喪失
に悩まれていました。
しかし、
食事を減らすのではなく、今まで以上にしっかり食べながら体づくりを行った結果、
3ヶ月で体脂肪率−5.4%、体脂肪量−2.69kgという変化を達成されました。
お客様からは、
「何より嬉しかったのは、ちゃんと食事をとって良いこと。制限せず、今まで以上に食事を楽しみながら体を変えられました。」
という声もいただいています。
【ミヨラボ事例②】17kg増えた産後の体型からリスタート
33歳のお客様は、妊娠中に17kg増加。
「産前の体型に戻したい」という思いからミヨラボへ。
産後の体は日によってコンディションが変わります。
そのため毎回体の状態を確認し、その日に合った運動・身体の使い方を提案。
結果として、
「始めた頃できなかった動きができるようになりました。」
という変化を実感されています。
【ミヨラボ事例③】産後のお腹・太ももに悩んでいた方がくびれを実感
31歳のお客様は、
・産後のお腹
・太ももの張り
・反り腰
に悩まれていました。
自己流では改善しませんでしたが、体の使い方や姿勢を見直したことで、
・反り腰改善
・太もも−5cm
・くびれを実感
という変化につながりました。
産後は「体重」より「体型」を見ることが大切
よくあるのが、
「体重は戻ったのに見た目が戻らない」
というケースです。
これは、
・筋肉量が減っている
・姿勢が崩れている
・骨盤周りの使い方が変わっている
ことが原因である場合が少なくありません。
数字だけではなく、
・お腹
・お尻
・太もも
・姿勢
まで含めて整えることが、産後ダイエットでは重要になります。
ミヨラボでは「食べながら整える」産後ダイエット
ミヨラボでは、単に体重を減らすことを目的にはしていません。
一人ひとりの
・食生活
・生活リズム
・姿勢
・身体の使い方
・栄養状態
を確認し、無理な食事制限をせず、体質から整えるサポートを行っています。
「食べないダイエット」ではなく、一生続けられる健康的な習慣を身につけることを大切にしています。
まとめ
産後の体型が戻らないからといって、食事量を減らすことが正解とは限りません。
むしろ、体が必要としている栄養をしっかり補給し、正しく身体を使える状態を作ることが、遠回りのようで一番の近道です。
実際にミヨラボでも、
多くの産後ママが食べながら、健康を取り戻し、自信の持てる体型へ変化されています。
こんな方は一度ご相談ください
・出産後、お腹だけ戻らない
・体重は戻ったのに体型が違う
・食事を減らしても痩せない
・子育て中でも続けられる方法を知りたい
・リバウンドしないダイエットをしたい
ミヨラボでは、あなたの生活スタイルや体の状態に合わせて、無理なく続けられる体質改善をご提案しています。
まずはお気軽に無料カウンセリングを受けてみてください。
