パーソナルジムの食事指導はどこまで必要？宇都宮で「食事指導あり・なし」を選ぶときの判断基準

① 写真チェック型

毎食の写真を送り、アドバイスをもらうタイプです。自分では気づかない食べ方のくせがわかります。一方で、アドバイスがその場限りになりやすく、「なぜそう食べるとよいのか」まで理解しにくい場合もあります。

向いている人：自分の食事のくせを知りたい人

② 制限型

糖質やカロリーを決められた量に制限するタイプです。短期間で体重が落ちやすい反面、制限をやめたあとにリバウンドしやすく、40代以降の方は疲れや不調を感じることもあります。

向いている人：期限を決めて、短期間で体重を落としたい人

▶ ファスティングは本当に痩せる？｜40代・50代に「食べない」が合わない理由

③ 体質改善型

健康診断のデータや体調の悩みから、今の体に足りないものを考えて、食事を整えていくタイプです。時間はかかりますが、「食べながら整える」ことを目指すので、続けやすく、リバウンドしにくいのが特徴です。

向いている人：何をしても痩せない人、不調もある人、リバウンドをくり返してきた人

食事指導が特に必要な人

・食事制限とリバウンドをくり返してきた
・食べる量は多くないのに、太りやすくなった
・冷え・疲れやすさ・むくみなども気になる
・40代以降、以前と同じ方法では痩せなくなった
・食べることに罪悪感がある

トレーニングだけでもいい人

・すでに自分で食事管理ができている
・体重より、筋力アップやフォームの習得が目的
・体調に大きな不安がない

✓ 食事指導は料金に含まれているか、別料金か

✓ 写真チェックだけでなく、理由まで説明してくれるか

✓ 極端な制限を前提にしていないか

✓ 体調や生活リズム、家族の食事まで考えてくれるか

✓ 卒業後も、自分で食事を整えられる知識が身につくか

T・Eさま（50歳）｜「一番変わったのは、意外にも食事でした」

ジム、ホットヨガ、スイミングを経験しても、体の変化を感じられなかったT・Eさま。健康診断の結果から足りない栄養と取り方を知ったことで食生活が大きく変わり、「元気になった」と話してくださいました。

N・Aさま（28歳）｜食べることへの怖さがなくなり、体脂肪率−11％

リバウンドをくり返し、食べることに罪悪感を覚えていたN・Aさま。体の仕組みを理解して「これくらい食べても、これくらい動けば大丈夫」と思えるようになり、3ヶ月で体脂肪量−6.97kg、体脂肪率−11％の変化がありました。